Kasulikud toidud diabeetikutele

The diabeet (meditsiiniliselt tuntud nimega. \ t suhkurtõbi) on haigus, mis tekib siis, kui kõhunääre ei suuda toota piisavalt insuliini või kui rakud ei reageeri hästi oma stiimulile, nii et insuliin ei toimi organismis.

Erinevalt sellest, mida paljud inimesed arvavad, kuigi on tõsi, et 1. tüüpi suhkurtõbi ei saa vältida (on äkiline välimus) 2. tüüpi suhkurtõbi Jah, seda on võimalik vältida tervisliku kehakaalu säilitamise, tervisliku ja tervisliku toitumise ning kehalise treeningu iga päev.

Diabeetikutel on suurem kardiovaskulaarsete haiguste risk, mistõttu on oluline diabeedi vältimine ühelt poolt või siis, kui see on juba diagnoositud, hoidma erinevaid kardiovaskulaarseid riskitegureid.

On oluline, et diabeetik jälgib tervislikku toitumistSee tähendab, et toidud, mida peate tarbima, lisaks madala glükeemilise indeksiga, on võimalikult looduslikud ja tervislikud.

Köögiviljad ja köögiviljad

Soovitatav on päevas tarbida iga päev 400–600 grammi värskeid köögivilju. Parim? Olgu üks tass toores ja teine ​​keedetud.

Köögiviljade ja kõige soovitatavamate köögiviljade seas leiame sibula (aitab vähendada veresuhkru taset), brokoli (parandab insuliini efektiivsust ja reguleerib), küüslaugu ja kapsas.

Puuviljad

Ideaalne on valida madala süsivesikute sisaldusega puuviljad, tarbides iga kord umbes 15 grammi süsivesikuid. Selles mõttes on kõige parem valida veerand tassi arbuusi või maasikaid või pool banaani.

Huvitavad on ka apelsinid või sõstrad, nagu õunad või pirnid.

Pea meeles, et põhiline asi on see, et te ei söö liiga palju magusaid puuvilju, nagu ploomid, melon või viinamarjad.

Köögiviljad

Soovitav on süüa köögivilja kolm korda nädalas. Nad pakuvad kiudaineid, samuti B-vitamiine ja väga erinevaid mineraale (eriti tsinki, magneesiumi ja seleeni).

Kalad ja mereannid

Toitumine soovitab süüa kala kuni 3 korda nädalas. On isegi väga kasulik lisada üks või kaks sinist kala, mis on südame-tervislik toit, mis on eriti kasulik südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks.

Parimad on madala rasvasisaldusega kalad, nagu merikeel, mõõkkala, forell, tursk või pollock. Mis puutub toiduvalmistamisse, siis on kõige parem küpsetada neid grillil, ahjus või aurutis.

Piimatooted

Piimatooted on eriti rikas tsinki, paljudes II tüüpi suhkurtõvega inimeste mineraalsetes puudustes.

Loomulikult on kõige parem neid võtta kooritud või kooritud kujul ning valida neile, mis on rikastatud vitamiinidega.

Pasta ja terved terad

Need on kiudaineid sisaldavad toidud, mis omakorda on suurepärane energiaallikas diabeetikutele tänu asjaolule, et nad koosnevad keerulistest süsivesikutest, mis nagu me teame, on aeglane imendumine.

Pilt | Lablascovegmenu See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

Kuidas ise kassile toitu valmistada? (Jaanuar 2021)