Süda-tervislik toit: teie südamele parim
The süda See on ilmselt üks meie keha olulisemaid organeid. See kestab 50 kuni 100 korda minutis ja koosneb peamiselt imelisest pumbast, mis oma sõidutegevuse kaudu annab elutähtsaks jõuks nii, et nii veri kui ka selle kandvad ained liiguvad korralikult läbi veenide ja arterite.
Sel moel suudab süda iga peksmise korral välja tuua teatud koguse verd aordi (paksima arteri) suunas ja tänu järjestikuste koguste oksadele, mis lahkuvad aordist, jõuab veri lõpuks kõik organismi
Seetõttu on see nii tähtis hoolitsege südame eest, sest kui me hoolitseme selle eest ja kaitseme seda iga päev teatud harjumuste ja toiduga, suudame säilitada oma tervise üldiselt, aidates meil omakorda pikendada oma elu. Väga kasulik ja soovitatav on treenida regulaarselt, vältida tubakat ja alkoholi ning valida tervislikud ja looduslikud toidud.
Ja see on see, et toidul on selles mõttes peaaegu eluliselt tähtis tähtsus, samamoodi nagu see aitab meil hea tervise nautimise, selle eest hoolitsemise ja kaitsmise ning omakorda kasulikuks haiguste ja seisundite ennetamiseks. Näiteks valides südame tervislikke toite, suudame kaitsta südant, sest toome oma keha toitaineid ja rasvhappeid sisaldavaid toiduaineid, mis aitavad ära hoida ja ennetada arterite ahenemist, samuti trombide moodustumist.
Parim südame-tervislik toit südame eest hoolitsemiseks
Avokaado: rohkesti terveid rasvhappeid
Avokaado on suurepärane puuvilja, mis sisaldab väga olulisi toitaineid ja eriti terveid rasvhappeid, täpsemalt monoküllastumata rasvhapetes.
Need rasvad on ideaalsed looduslikule südamehooldusele peamiselt seetõttu, et need aitavad vähendada nii kolesterooli kui ka triglütseriidide kõrget taset.
Küüslauk: aitab verd õhutada
The küüslauk see on toit, millel on võimas kasu. Erinevate ühendite hulgas, mida me leiame, peame rõhutama allitsiini olemasolu, mis muu hulgas aitab fluidiseerima ja puhastama verd, parandades vereringet.
Samuti aitab see hoolitseda meie arterite tervise eest, vähendades kõrge LDL-kolesterooli ja triglütseriidide taset, ennetades täpselt kolesterooli oksüdatsiooni ja ennetades arterioskleroosi teket.
Pähklid: rikas omega-3
Nagu avokaado, kreeka pähklid paistavad silma, et nad on tervete rasvhapete poolest väga rikkad, mille hulgas peame eriti mainima omega-3 olemasolu.
Nagu te kindlasti teate, aitab see oluline rasvhape arterioskleroosi vastu kaitsta artereid, ennetades südameinfarkti. Lisaks on see võrdselt kasulik arterites olevate rasvade vähendamiseks. See paistab silma ka oma kõrge letsitiinisisaldus, mis on võrdselt südamega terved.
Kaer: kontrollib kolesterooli
The kaerahelbed See on oluline toit meie toitumises, peamiselt seetõttu, et see on teravilja, mis on täis tervisele kasulikke omadusi ja omadusi, eriti selle kiudainete ja muude toitainete kõrge sisalduse poolest.
Näiteks on see ideaalseks loomulikuks valikuks hommikusöögiks, kuna see aitab kaasa kiu sisaldusele kontrollida kolesterooli ja kõrget vererõhku.
Kõrvits: rikkalikult antioksüdante
The kõrvits see on ideaalne süda hooldamiseks, kuigi tegelikult ei ole see nii tuntud kui teised toiduained, mis on populaarsemad oma südame-tervete omaduste poolest.
See on väga rikas kaaliumisisaldusega ja veel väga madal naatriumisisaldusega, mistõttu on see väga kasulik vererõhu alandamiseks. Märkida selle kõrge antioksüdandi sisalduse poolest, eriti beetakaroteenis, mis aitavad kaitsta meie artereid täiesti loomulikul viisil. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.
