Kas süüa liha teeb teid rasvaks? Kui palju kaloreid see annab?
Viimastel aastatel on nn hüperproteiinne toitumine, mis koosneb kõrge valgusisaldusega dieet kui see on "keelatud" või vähendab tarbimist. \ t süsivesikuidtervisliku ja tasakaalustatud toitumise puhul hädavajalik.
Nagu mistahes toitumisaspektide puhul, on tavaline, et paljudel salendavatel dieedidel on lõpmatus Müüdid o uskumused mis on enamikul juhtudel valed.
Näiteks eksisteerivad müüdid on veendunud, kas Puuviljad saavad rasva, või isegi Joogivesi koos toiduga teeb teid rasvaks.
Kuidas see võiks olla väiksem liha Sama asi juhtub. Eriti sellepärast, et tegemist on valgurikka toiduga, kuid sellest on kahtlusi, kas süüa liha nuumamist või mitte
Kas on tõsi, et liha söömine teeb teid rasvaks?
The liha on üks põhilisi toiduaineid, mida me leiame nn hüperproteiinilistes dieedides, sest see muutub suurepäraseks valguallikas, suurepärase kvaliteediga, muide.
Siiski ei tohi me unustada põhiküsimust: selline toitumine võib olla ohtlik, kui seda ei tehta toitumisspetsialisti järelevalve all, sest nad võivad meie organismis toota nn ketoosi staatust.
Seoses liha omadused, eriti toiteväärtuse seisukohast (mis peaks lõppkokkuvõttes olema meile oluline, kui me kaalume tasakaalustatud toitumist), liha ei paku mitte ainult kvaliteetseid valke, vaid ka mineraale nagu raud või tsink ja B-vitamiinid.
Küsimusele, kas liha on nuumamineme peame alati meeles pidama, et toit ei saa iseenesest rasva (nagu see ei kaota kaalu). Need, kes nuumavad, sõltuvad sellest, kuidas me neid valmistame, mida me neid sööme ja millisel viisil (see ei ole sama, et süüa teatud toitu mõõdukalt ja ilma kuritarvituseta, seda teha ülemääraselt ja päevas).
Liha puhul juhtub täpselt sama, arvestades seda liha ei tohiks ja ei saa olla tasakaalus ja tervislik toituminejust seetõttu, et see pakub väga erinevaid olulisi toitaineid.
Kui palju kaloreid liha pakub?
Puhul liha seisame silmitsi toiduainetega, mis on rikas valkude poolest, mida peetakse kvaliteediks, kuna enamik neist pakuvad olulisi aminohappeid, mis on olulised meie keha nõuetekohaseks toimimiseks.
Loomulikult peame eristama neid, mis on väljendatud lahja liha, ja punase liha või rohkem rasva, kuna esimesed on rikkamad kõrge bioloogilise väärtusega ja vähem rasva sisaldavates valkudes; teine, kuigi tervislik, on dieedis vähem soovitatav.
Järgnevalt näitame kaloreid, mida liha annab iga 100 grammi kohta looma ja tarbitava liha osa või liigi järgi:
Sealiha kaloreid
- Lean sealiha:110 kcal.
- Sealiha ribid:195 kcal.
- Sealiha kõht:384 kcal.
- Sealiha peekon:758 kcal.
Kaloreid lambalihast
- Lambaliha:345 kcal.
- Lambaliha:234 kcal.
- Lamba õla:270 kcal.
Vasikaliha kaloreid
- Lean veiseliha:95 kcal.
- Vasikaliha:115 kcal.
Kaloreid veiselihast
- Lean veiseliha:108 kcal.
- Veise ribid:224 kcal.
- Veisefilee:175 kcal.
- Veisefilee:115 kcal.
Kalkuni kaloreid
- Türgi reied:114 kcal.
- Türgi rind:105 kcal.
Kalorid kana ja muude lindude eest
- Kana reied:110 kcal.
- Kanarind:95 kcal.
- Vutt:105 kcal.
- Partridge:108 kcal.
Hobuse liha kaloreid
- Hobuseliha:107 kcal.
Küülikuliha kaloreid
- Küülikuliha:155 kcal.
Kui palju liha saame süüa?
Kuigi peame eristama tarbimist valge liha - vähem kaloreid, tervislikumad ja suurema toiteväärtusega punane lihaon soovitav asi süüa liha kolm korda nädalas.
Seoses sellega mida liha valida, see on parim valida vähem rasva sisaldav liha, süües näiteks kaks korda nädalas valge liha (kana, kalkunirind, küülik ...) ja üks kord nädalas punast liha. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadToidu kalorid Liha
