Toit rannasõiduks: võileivad ja võileivad

Saabumisel kevadel (Ole ettevaatlik kevadised allergiad!), saabub ka hea ilm ja soov sellega mitte oodata suvel ja nautige näiteks head päeva rannas.

Nagu juhtub enamikul juhtudel, kui me näiteks nautisime põllu- või rannapäeva, siis mõnikord me kipume midagi sööma ja just nii, et mitte päikest aega kaotada.

See ei saa olla kahjulik, kui seda ei tehta iga päev, kuigi kui te järgite kehakaalu langetamise dieeti või lihtsalt hoolite oma figuuri eest, võite võtta rida juhiseid või nõuandeid, et teada saada, mida rannapäevadel süüa.

Hoiduge võileibu ...

Mitu korda valime kõige lihtsama: maitsva võileiva või a võileib. Nagu me oleme korduvalt öelnud, ei ole see üldse kahjulik, kuid peamine ettevaatusabinõus on teada, kuidas valida täidis ja mida me kasutame sidemena (oliiviõli, tomatikaste, majonees ...).

Loomulikult kasvab nende toitumisspetsialistide arv, kes langevad kokku leiba (tavaliselt võileibade valmistamiseks kasutatav toit) kui element, mida võiks iseloomustada kui kondiitritooted, mis ei ole nii piisavad või terved kui teie arvates. mitte ainult selle valmistamisel kasutatavate koostisosade, vaid kalorisisalduse ja suhkrute puhul.

Seoses täidisega, millega valmistame võileibu, peame näitama, et parim valik on valida need madala kalorsusega toidudnagu kanarind, kalkun või sink, mis on keedetud, või köögiviljad nagu õhukesed viilud tomatsalatilehed või sibulrõngad.

Alati on parem valida madala kalorsusega sidemed, nagu majoneesivalgustus, sinep, ketšup või kerge valge juust.

Loomulikult saame leiva puhul valida eelistatult terved või kliid, kuigi kui me ei meeldi seda tüüpi leivale või meil seda ei ole, on hea valik ka leiva valik.

... Ja hallituse leivaga

Kui arvate, et viilutatud leib on tervislik toit, mis sisaldab teie igapäevast hommikusööki ja suupisteid, peame teile ütlema, et olete ilmselt vale. Tegelikult, nagu me eelmistes ridades lühidalt märkisime, on üha enam toitumisspetsialiste, kes märgistavad seda küpsetistena. Miks?

Põhimõtteliselt on selle kõrge kalorsuse sisaldus ja koostisosade sisaldus, mis ei ole nii piisav, kui me esialgu mõtleme.

Keskmiselt kipub leivavormil olema umbes 99 kcal, mis on jaotatud 1,1 grammi rasva, 19 grammi süsivesikuid (millest 3,2 grammi suhkrut) ja 0,47 grammi soola ( mis moodustaks 8% keskmise täiskasvanu päevasest tarbimisest.

Rääkimata koostisosadest, mida tavaliselt selle valmistamiseks kasutatakse, mis paljudel juhtudel ei ole terved: suhkur, kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup, taimeõlid (enamik rafineeritud juhtudel, näiteks rafineeritud päevalilleõli) ), suur hulk lisandeid (emulgaatorid ja säilitusained) ...

Seetõttu tuleb lõunasöögi või suupiste valmistamiseks, et minna rannale või basseinile, eriti kui me tahame olla võileibu, on see leiva asendamine ühise leivaga. Aga mitte leiba: Me peaksime valget leiba ära viskama ja valima täisjahu jahu. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadSuvetoit

Brooklyn Nine-Nine - Jake and Amy's Toit Nups (Mashup) (Mai 2022)