Kuidas parandada ärritatud soole nende looduslike nõuetega

Ühiste sümptomite hulgas, mis võivad meid hoiatada, et peame taastuma meie soole mikrofloora, on ärritatud soole. The ärritatud soole o ärritatud soole Tegemist on tavapärase häirega, mis mõjutab 20% elanikkonnast, üks kuuest inimesest, see on üsna tüütu ja ebamugav.

Ärritatud käärsoolel ei ole ravi, kuid seda saab parandada või leevendada nende sümptomeid, et vältida nende sageli ilmumist. Hooldus põhineb peamiselt piisaval toidul, me peame avastama, milline toit on meile halb ja vältima nii palju kui võimalik neid toiduaineid, mis põhjustavad meie käärsoole ärritust, vältida nii palju kui võimalik ärevuse või stressi olukordi, mis kahjustavad ka meid, kui me kannatame see häire.

Sümptomid, mis kaasnevad ärritunud soole sündroomiga või on sellega seotud, on: soole spasmid, valu, kõhulahtisuse hetked ja muud kõhukinnisus, kui kõhukinnisus vaheldub kõhulahtisuse, kõhu turse, paljude gaaside, krampide, vajadusega minna vannituppa kohe pärast söömist.

Allpool pakume mitmeid looduslikke näpunäiteid, millega saame nende sümptomeid parandada.

3 looduslikke abinõusid ärritatud soole sümptomite parandamiseks

Müntide infusioon soolte spasmide parandamiseks

Piparmünt on tuntud selle seedetrakti omaduste poolest. The piparmündi infusioon aitab vähendada seedetrakti krampe, lõdvestab lihaseid, soodustab head seedimist ja aitab ka kõrvaldada gaase.

Selle infusiooni valmistamiseks on vaja tl münti ja tassi mineraalvett.

Ettevalmistus:

Me panime vee kuumutisse keema, kui see hakkab keema, lisage tl teelusikatäit münti.

Katke infusioon, eemaldage see soojusest ja laske sellel 10 minutit seista.

Me paljastame infusiooni, me tüviame seda ja kui see on soe, võime seda võtta.

Rahapaja infusioonist on soovitatav päevas pärast lõunat tassi saada.

Kui tahame piparmündi omadustest veelgi rohkem kasu saada, siis saame lisada mõned värsked piparmündilehed, et maitsestada meie retsepte.

Ingelika infusioon

The angelica infusioon See annab rahustavaid omadusi ja aitab leevendada soole spasme, kuna tal on ka spasmolüütilised omadused.

Samuti aitab see vähendada kõhu turset ja gaasi.

Selle infusiooni valmistamiseks vajame 35 grammi angelikat ja 1 liitrit mineraalvett.

Ettevalmistus:

Me panime vee keema ja kui see keeb, lisage angelica.

Eemaldage kuumusest, katke infusioon, et see seista 10 minutit.

Järgnevalt tüvime infusiooni ja kui see on soe, võime seda võtta.

Sellest infusioonist on soovitatav juua klaas pärast sööki.

Lina seemnekasvatus

The lina seemned Neil on eripära, et nad vabastavad limaskesta, mida nad sisaldavad, kui me seedimist teostame.

Lihased on tüüpi kiud, mis määrib, rahustab ja vähendab soolte seinte põletikku.

Nendel juhtudel, kus meil on ärritatud soole, on lina seemneid sisaldav kiud mugav.

Öösel pannakse lusikatäis lina seemneid klaasi veega.

Hommikul voolame välja seemned ja veeme leotamisest tühja kõhuga.

Me võime lina seemneid süüa klaasi piima või jogurtiga.

Meetmed, mis aitavad meil end paremini tunda

Lisaks looduslikele vihjetele, mida me eelmistes ridades soovitame, on ka mõned kasulikud nõuanded ja meetmed, mida tuleb arvesse võtta. Need on järgmised:

  • On oluline, et süüa oleks kindel.
  • Samuti minna vannituppa.
  • Toiduaegadel tehke seda aeglaselt ja närige hästi.
  • Nendel juhtudel sobib meile kõige paremini sobiv kiud lahustuv kiud, kuna seda tüüpi kiud on eristatav kergemini: seemned, kaer, pähklid, pektiinirikkaid puuvilju, nagu pirn ja õun nahaga. Kui meil on kõhukinnisus ja kompotide kujul, siis võib-olla oli meil kõhulahtisus, melon, viinamarjad, ploomid, banaan, viigimarjad.
  • Vältige nii happelisi puuvilju kui ka happelisi mahla.
  • Muud soovitatavad toidud: rohelised oad, lina seemned, kaer.
  • Probiotilised toidud: need toidud sisaldavad mikroorganisme, mis aitavad meil soolestiku, jogurtide, juustude, kefiiri toita ja hooldada.
  • Mandli piim, kaerahelbed.
  • Me saame süüa köögivilju, väldime ainult neid, kes toodavad gaasi, või me ei võta neid tooreks, paremini keedetud ja purustatud või kreemideks.
  • Mõõdukas punase liha tarbimine, lahja liha valimine, ei söö põletatud toitu ja vältida grillimist.
  • Vältime tarbimist: mahlad, vorstid, saiakesed, kondiitritooted.
  • Vältige praetud toitude tarbimist ja valige tervislikum toit: grillitud, aurutatud, küpsetatud, keedetud või keedetud.
  • Väldime põnevaid jooke nagu kohvi, teed, alkoholi.
  • Vältige tubakat
  • Harjutage igapäevaselt mõõdukalt, jalutage vähemalt 30 minutit päevas.
  • Vältige istuvust, rasvumist ja ülekaalulisust.
  • Vältige olukordi, mis põhjustavad ärevust või stressi, sest ärritatud soole sündroom on seotud närvidega, proovige oma elu rahulikult võtta.

Lõpuks leidke oma päevakorras ruumi ja praktiseerige tehnikat, mis aitab teil lõõgastuda, nagu jooga, tai chi ja meditatsioon. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadColon

Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job (September 2020)