Kuidas leevendada migreeni loomulikult ja kuidas neid vältida
Miski pole rohkem tüütu, ebamugav ja valus kui a peavalu. Need koosnevad a peavalu tüüp mis võib esineda mitte ainult ebamugavustundega peaga, vaid ka valgustundlikkuse, oksendamise, iivelduse ja tüütu pulseeriva valu vahel, mis asub pea ühel küljel. Neile ebamugavustele eelneb tavaliselt meditsiiniliselt tuntud aura, mida iseloomustab sümptomite rühm, mis hoiatavad, et tekib tõsine peavalu; Nende sümptomite hulgas võib mainida nägemuse muutusi.
On erinevaid põhjusi, mis võivad vallandada migreeni: teatud toiduainete tarbimine (šokolaad, piim, naatriumglutamaadiga tooted, liha nitraatidega ...), kofeiinist hoidumine, muutused hormonaalsel tasemel, alkoholi tarbimine, füüsiline stress või ärevus, unehäirete muutused, mõnede söögikordade vahelejätmine, ereda valguse või valju müra.
Nõuanded peavalu loomuliku leevendamiseks
1. Hästi täidetud kohvi
Kuigi kofeiinist loobumine kipub olema üks migreeni põhjustest, kas teadsite, et kofeiin võib olla ka leevendus? Kofeiin avaldab veresooni laiendavat toimetSee on põhjus, miks paljud peavalu ravimid sisaldavad seda peamiste koostisosade hulka.
Migreeni korral: Võta tassi koormatud kohvi võib olla suureks leevenduseks. Loomulikult ei ole soovitatav piima või suhkrut lisada, sest need võivad rõhutada peavalu. Teisest küljest ei ole see loomulik abinõu kohvi juurest lahkuvatele või kofeiini suhtes tundlikele inimestele soovitatav.
2. Külmkompressid
Kandke pea külge, otsmikule ja kaela tagaküljele See on väga sobiv ja kasulik migreeni leevendamiseks ja rahustamiseks. Selle kvaliteedi tõstmiseks on hea võimalus lisada külmale veele paar tilka lavendli, palderjandi ja kummeli eeterlikku õli, mis aitab teil lõõgastuda, kui aju verevarustus paraneb.
Soovitatav on neid rakendada vähemalt 10 minutit.
3. Soe surub
Soojad kompressid aitavad ka leevendada peavalu, sest need aitavad lihaseid lõõgastuda piirkonnas, rahustades valu. Sel juhul on kõige parem mitte kuuma veega, vaid sooja, mitte kuuma veega.
Nagu oleme eelmises osas märkinud, kui rääkisime külmast kompressist, võite lisada ka mõned tilgad lavendlit või kummeli eeterlikku õli. Soovitatav on neid rakendada vähemalt 10 minutit.
4. Kummeli ja sidruni infusioon
Ei ole kahtlust, et kummeli infusioon muutub üheks kõige traditsioonilisemaks ja populaarsemaks seedetrakti parandamiseks. Aga kas teadsite, et see on ka peavalu leevendamiseks piisav?
Infusiooni tegemiseks tuleb keedetud potis keema ühe liitri veega. Keemistemperatuurini jõudmisel lisada 5 teelusikatäit kummeli ja paar tilka sidrunit. Lase keeda 3 minutit. Pärast seda lülitage kuumus välja, katke ja lase seista 5 minutit. Lõpuks tüvi ja reserveerige klaaspudel. Joo see segu kogu päeva jooksul.
5. Massaaž lavendliõliga
Nagu me mainisime kahes looduslikust nõuandest, mida me eelmistes ridades märkisime, Lavendliõli aitab ka lõõgastuda ja rahustada närvipingest põhjustatud peavalu.
Nende rahustavate omaduste nautimiseks peate sõrmede vahele kandma mõned tilgad lavendli eeterlikku õli ja andma valulikku piirkonda vähemalt 10 minutit.
Kuidas me saame kontrollida migreenihoogu?
Paljud arstid ja spetsialistid nõuavad järgmiste soovituste järgimist kontrollida migreenihoogu:
- Püsi puhkeasendis, vältides tüütuid müra ja liiga palju valgust (parem on valida pimedad kohad).
- Külma vee kompressid, mis vahelduvad kuuma veega ja asetatakse kaela ja otsa põhjale, võivad aidata.
- Tehke kaelal ja kaelal massaaže.
- Võtke sooja veega vann.
Kuidas me peame peavalu ära hoidma ja vältima?
Kuigi me ei tohiks unustada, et migreen on krooniline haigus, mille haigus võib ilmneda iga päev, on tõsi, et - nagu paljud meditsiinitöötajad väidavad - on migreeni ennetamine veelgi olulisem kui ravi.
Paljud neist arstidest nõuavad:
- Järgige tasakaalustatud ja mitmekesist toitu, kõrvaldades toitumisest need toidud, mis põhjustavad peavalu.
- Vältige ärevuse ja stressi olukordi, mis kipuvad meid pingesse panema.
- Säilitage elu nii lõdvestunud kui ka rahulikuna.
- Puhka iga päev õigeid tunde.
- Vältige ebatervislikke harjumusi, mis võivad halvendada haigust: alkohol ja tubakas paistavad silma.
- Vältige ülekuumenemist ja pidage kinni tavalisest söögikestusest (et säilitada stabiilne vere glükoositase).
- Joo palju vett iga päev.
- Harjutada regulaarselt.
Pildid | Ricardo Bernardo / Cavin See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga.
