Terviseprojektid jõuludeks

Saabumine Jõuludon paljude inimeste poolt oodatud ja paljude inimeste poolt vihkatud ajastu algus, mis on täis maagiat, õnne, rõõmu ja illusioonipäevi, et jagada oma perega, sõpradega ja lõpuks inimestega, keda me kõige rohkem armastame .

See on ainulaadne hetk, kus meil on laua ümber istuvad rahulikud tunnid, kus leiame laia valikut maitsvaid retsepte ja kõige peenemaid tüüpilisi jõulude magustoite.

On tavaline, et jõulupühade ajal on meil võimalus nautida traditsioonilisi magustoite, mida on raske leida, kui me neid kodus ei tee. Kõige iseloomulikumad: nougat, polvoroonid, martsipan või Cádizi leib.

Kuid on ka tavaline, et teatavad ülemäärased kohustused toime pannakse, mis jaanuaris pärast seda, kui oleme veendunud, et oleme oma kaalu suurendanud, tulevad valed ja tagajärjed.

Söö kõike, kuid väikestes kogustes

Arvestades, et jõulud on nende parteide väga paljude retseptide ja magustoitude ühine väljatöötamine, on ilmne, et me ei peaks kaotama võimalust neid nautida.

Aga mõõdukalt, mis tähendab, et ei ole sama süüa osa nugati, näiteks, et ületada ja süüa poole pakendist. Võti? Söömine väikestes kogustes võimaldab teil kõike süüa ja proovida kõike.

Järgige tasakaalustatud toitumist

Kuigi teatud päevadel on teil jõulud lõunasöögid või õhtusöögid, kus kauplus ületab veidi, on järgmised päevad ideaalsed keha puhastamiseks ja jätkamiseks tasakaalustatud toitumine.

Ärge unustage, et iga päev on 5 portsjonit värskete puu- ja köögiviljade söömine oluline. Ka infusioonid ja teed aitavad teil keha võõrutada ja puhastada.

Lisaks võivad mõned meie nõuanded neerude puhastamiseks ja maksa puhastamiseks olla kasulikud.

Harjutage kehalist treeningut regulaarselt

See aitab teil püsida kuju, põletada rasva ja kaloreid, mida olete eelmistel päevadel tarbinudning see on ideaalne ka tüüpiliste ja iseloomulike jõulude stresside vältimiseks.

Piisab, kui harjutada iga päev vähemalt 30 minutit treeningut, kuigi ideaal on selleks ajaks jõuda. Rasva põletamiseks on soovitatav valida hea aeroobne harjutus, näiteks jooksmine või kõndimine. Ja kui te seda harjutate viis korda päevas, siis parem kui parem.

Nautige õnnelikku jõule

Jõulude ajal, kiirustades, et leida parim kingitus või sõita ühelt küljelt teisele ilma peatumiseta veidi peatumata, on tavaline, et tunnete end stressis ja ärevuses.

Selle vältimiseks sa peaksid alati püüdma endale murda, lõõgastuda ja vähe nautida nende osapoolte maagiale, mäletamata nende kõige tarbivamat mõtet.

See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadJõulud

Liikumisharrastust toetavad terviseprojektid praktikas (Jaanuar 2022)