Kaalulangus vihjeid pärast suvepuhkust
Kuigi on tavaline, et enne suvepuhkuste algust alustavad paljud inimesed nn bikiinitoiminguid, on kõige tavalisem see, et ajal, mil meie puhkeperiood tegelikult kestab, kaldume kaalu juurde.
Põhjused, mis põhjustavad seda enam kui ilmselge: kui me harjutasime tavapäraselt füüsilist harjutust, siis puhkuse saabumisel me tavaliselt selle harjumuse kaotame; kui me järgime ka pühade ajal tasakaalustatumat toitumist, eriti kui me veetsime neid kodust eemal ja minna rannale või basseinile palju - on tavalisem süüa muud liiki tooteid ja toitu (mis on tavaliseks rohkem suupisteid ja suupisteid tarbides) soolane, nagu on friikartulite puhul.
Meie puhkuste lõpptulemus, lisaks rahulikult ja lõdvestunult, on kaalu suurenemine, mida me seda mõistame, kui tahame seda vähendada.
Kui leiad ennast sellises olukorras, on teie poolt pakutud soovitused kehakaalu vähendamiseks tõenäoliselt teile kasulikud:
Järgige tasakaalustatud, tervislikku ja tervislikku toitumist: järgige tasakaalustatud toitumist ja võimalikult mitmekesist. On oluline, et see põhineb eelkõige värskete köögiviljade, puuviljade ja köögiviljade, kala, lahja liha, kaunviljade ja tervete terade tarbimisel. Ärge unustage, et igapäevane tarbimine on vähemalt 1,5 liitrit vett (umbes 8 klaasi), mida saate kombineerida teedega ja salendavate teedega.
Kas sulle meeldib infusioon ja teed?: Kui jah, siis nagu eelmises lõigus märgitud, võite valida teed, millel on salendavad voorused, nagu roheline tee või punane tee. Taimede ja ürdidega tehtud infusioonide puhul on parimad võilill ja artišokk.
Harjutage kehalist tegevust regulaarselt: siinkohal saate kindlasti kogemustest teada, et mitte ainult hea tervise nautimine, vaid kaalu kaotamine on kehalise treeningu praktika. Parim? Proovige seda harjutada 3 korda nädalas vähemalt 30 minuti jooksul, püüdes suurendada kuni 40 või 60 minutini.
Vältige või vähendage puhkusejärgne stress: saab üks peamisi vaenlasi ja üks kõige enam kardetud pärast pühade tagasipöördumist. Kuigi see ei pruugi mõjutada, on tõsi, et seda tüüpi stress võib mõne päeva jooksul põhjustada depressiooni ja viib meid rohkem ja halvemini süüa. Hea võimalus enne puhkuse lõppu on püüda mõelda, et tagasisõit on võimalus nautida oma igapäevast päeva. Muidugi pidage meeles, et kõige parem on vältida pikki puhkusi, sest tagasipöördumine on palju halvem.
Alltoodud kehalise treeningu kohta pakume välja lihtsa treeningprofiiliga video, mis sobib ideaalselt kodus hõlpsasti praktiseerima:
Pilt | Laurel Fan See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadSlimming Summer
