10 tervet ja lihtsat nõuandet meie elu parandamiseks

Kes ei võitle iga päev, et proovida oma elu parandada ja olla veidi õnnelikum? Mõnikord võib see olla lihtne, kuid lühidalt öeldes on tõsi, et enamikus olukordades on alati raske saada.

Miks? Me elame stressis ühiskonnas, ühiskonnas, mis seab materjali prioriteetseks emotsioonide ja tundete üle. Seetõttu on aastate jooksul normaalne, et ärevuse, stressi ja eriti depressiooni juhtumid suurenevad ohtlikult. Sellele on lisatud täiendav olukord: praegune finants-, majandus- ja tööjõukriis, mida maailm on juba aastaid kogenud.

Aga kas sa tahad ja tahad olla tõeliselt õnnelikumad? Ja parandage oma elu? Täna on kasulik meelde tuletada mõni aasta tagasi Harvardi Ülikooli ja Cambridge'i avaldatud tõeliselt huvitav nimekiri, kus koguti kokku 20 nõuet, et parandada meie elukvaliteeti, eriti nende inimeste jaoks, kes soovivad lihtsaid ja lihtsaid muudatusi jätkata muuhulgas head tervist ja tervislikku eluviisi.

Põhimõtteliselt on need lihtsad ja kergesti jälgitavad tervislik stiilid, mis siiski annavad meile märkimisväärse hulga voorusi, et parandada meie tervist ja meie elu üldiselt.

Tervislikud nõuanded meie elu parandamiseks

Siin on kokkuvõtlikult mõned kõige huvitavamad küsimused:

1. Võtke iga päev klaasi apelsinimahla (või isegi rohkem).

Sel viisil suurendame rauda kehas kaks korda või rohkem.

2. Kohv kaneeliga.

On tõestatud, et poole tl kaneeli päevas kasutamine aitab meil hoida kolesterooli taset normaalsena ja reguleerida meie veresuhkru taset.

3. Muuda valge leib täis nisule.

Nagu me teame, on täistera leib toidu, mis sisaldab palju kiudaineid, tsinki ja rauda. Kui me sööme oma koort, siis see sisaldab pronylysina, mis julgustab ensüüme võitlema käärsoolevähiga.

4. Närige köögivilju kauem.

Toiduuuringute Instituudi sõnul ilmselt kui me närime köögivilju kauem, suurendame organismis vabanevate vähivastaste kemikaalide hulka.

5. Võtta vastu 80% reegel.

See koosneb umbes 20% toidu jätmisest plaadile. Nagu märgitud, ei söö nii palju, kui me tavaliselt sööme iga söögikorra ajal (eriti ülekaalulistel), väldiksime seedetrakti häireid, kaotame kaalu, väldiksime diabeedi ja pikendataks meie elu.

6. Võtke rohkem apelsine päevas.

Vähendab kopsuvähi tõenäosust 30% võrra.

7. Sööge tomatid päevas või mõnikord nädalas.

Tomatil on lükopeen- antioksüdant, mis arvatavasti inhibeerib ja isegi muudab kasvajate kasvu.

8. Tehke tegevusi, mis stimuleerivad meelt ja tugevdavad mälu.

Tegemist on mõistatustega, tuntud sudoku või lihtsalt lugemisega, mis võib meie meelt stimuleerida nii, et aitame tugevdada ka meie mälu.

9. Nautige tassi kuuma teed.

Lisaks lõõgastumisele stressi ajal ja ideaalseks igapäevaseks joomiseks, võib roheline tee - näiteks - aidata meil vältida vähki ja isegi vähendada südame isheemiatõve riski.

10. Mõtle positiivselt.

Nagu on tõestatud, võib kuni 12 aastat elada neid inimesi, kes elavad optimistlikult.

Mingit vabandust mitte järgida, kui võimalik, mõningaid huvitavaid, lihtsaid ja lihtsaid nõuandeid? Pea meeles: nad parandavad teie elu. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga.

Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (August 2020)