5 harjumusi, mida peaksite oma kehakaalu langetamise rutiinis rakendama
Kui tegemist on kehakaalu langemisega, siis mõnikord ei ole oluline toidu vähendamine drastiliselt. Peate olema väga teadlik, et see kõik on pikk ja tüütu protsess, kus me kordagi tahame rätikusse visata.
Tegelikult kuigi kehakaalu vähenemine võib aja jooksul olla kerge, kui keeruline on kaalulanguse säilitamineja ennekõike mitte mõne nädala või kuu möödudes uuesti tagasi saada.
Nagu te kindlasti teate, eriti siis, kui olete mingil hetkel jälginud kehakaalu langust, on väga oluline, et rekord säiliks; see tähendab, et mitte ainult pidev, vaid kannatlikkus ja positiivne.
Kui te olete kunagi näinud ennast sarnases olukorras, anname nende liinide kaudu viis harjumust, mis aitavad veelgi enam neid lisakilte kaotada.
Kõik põhineb positiivsete harjumuste loomisel
Me ei pea ütlema, et palju negatiivseid harjumusi on nende juurest väga raske kõrvaldada. Parim, mida me saame teha, on tutvustada positiivsemaid, mis takistavad endist. Ja kuidas seda saavutada?
Kindlasti küsivad paljud. Noh, aeg-ajalt ei ole kohane anda midagi muud kui "teine caprichito". Kui meil ei õnnestu neid kuritarvitada, muutuvad nad edasiminekuks ja me peame neid alati raske töö eest tasustama.
Te peate seda tegema puhtast veendumusest
See ei aita, et teie perekond või sõbrad ütleksid, et peate kaotama kaalu nii kiiresti kui võimalik, kui te seda hiljem ei näe. On oluline, et mõistaksite, et peate kaotama need kilod terviseküsimuses. Et ennast paremini tunda ja seeläbi tugevdada oma enesehinnangut.
Mitte lihtsalt lihtsa vahendina, mis meeldib teistele. See sõltub ainult sinust, kui te lähikuudel kaalust alla võtate. Ja ainult siis, kui te näete, et see sobib, langeb see ainult teile.
Muutuse harjumus peab olema järkjärguline ja ilma võrdlusteta
"Üleöö" muutmine on mõnevõrra kahjulik see toob ainult selle, et sa langed tagasi halbadel harjumustel rekordajaga. Seega, kas sa ei arva, et on parem minna vähehaaval ja võtta kõike rahulikult? Nii saab nii keha kui vaim kohaneda muutustega paremini.
Seepärast võib kõiki edusamme, mida annate, pidada väikeks eduks, mis annab teile rohkem jõudu edasi liikuda.
Harjumus peaks sisaldama mõnusat rõõmu, et see ei muutuks tühjaks
Kuigi me peame alati harjumuspäraseks alustama natuke oma osa, kui see ei ole teatud meeldiv osa, siis kindlasti varem või hiljem loobume sellest. Peame teadma, et meie uus harjumus aitab meil pikemas perspektiivis olla õnnelikumad.
Ja kui mööda teed peame lisama teatud kena aspekte, sest selleks pole mingit probleemi. Näiteks, kui sa pead sööma salatit oma liini eest hoolitsemiseks, saate alati täiustada maitset veidi keedetud pasta või lihtsalt oma lemmikköögiviljade abil.
Harjumus peaks olema teie maitsele ja midagi realistlikku kohandatav
Mitu korda arvame, et kui me nõuame liiga palju algusest peale, tulevad tulemused varem. Kuid midagi ei ole reaalsusest kaugemal. Nagu oleme artikli alguses selgitanud, peame minema aeglaselt ja asju aeglaselt võtma. Nädala jooksul ei ole võimalik kaotada 4 või 5 kilo.
Esiteks ei ole see terve. Teiseks põhjustab see selle, et enne või pärast loobumist oma jõupingutustest kaalust alla võtta. Seega, kui sa näiteks ei meeldi köögiviljadele väga palju, siis on parem alustada paar tükki puuvilja päevas, et minna pärast köögiviljade lisamist, kui nendega on kaasas liha või grillitud kala. Mis teeb teie eesmärkide saavutamise lihtsamaks? See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadSalendav
