Guanabana kui troopiliste puuviljade eelised
The soursop See on pere, mis kuulub perekonnale Annonaceae, mida kasvatatakse paljudes troopilistes riikides söödavate puuviljade jaoks (mida tuntakse ka sama nimega kui puu), mitte ainult oma õrna ja maitsva maitse, vaid väga suure hulga ennetavate, kaitsvate, tervendavate ja ravimite pakkumised. Teaduslikust seisukohast on see tuntud nimega Annona muricata.
Puu puhul võib see ulatuda kuni 10 meetri kõrguseni, töötlemata koore ja iseloomulike rohekate lehtedega. Me leiame seda eriti Mehhikos, Kariibi mere piirkonnas, Polüneesias, Kesk- ja Lõuna-Ameerikas, Hiinas ja Austrias, kuigi on tõsi, et tänapäeval on võimalik seda kasvatada praktiliselt igas kohas maailmas. Kuigi selle puuviljal on munakujuline kuju (muna kuju), mis on alumisest otsast kumer ja ebakorrapärase kujuga. On väga oluline, et puuviljad lõikuksid küpsuse saavutamisel, vastasel juhul ei küpseks see hästi ja selle maitse on mõnevõrra kibe.
Soursopi viljad Tegelikult on see väga lihtne eristada ja üsna iseloomulik, kuna sellel on väikesed nurgad, mis ei ole teravad, nii et puuvilja lõikamisel või naha eemaldamisel ei põhjusta nad valu ega ebamugavust. Selle sisemuses on mõned viljalihaga kaetud seemned.
Guanábana puuvilja toiteväärtused
Toitumisest lähtuvalt guanabana on väga süsivesikute poolest rikas, eriti suhkrutes. Samuti pakub see huvitavaid koguseid kiudaineid, valku ja paistab silma ka väga madala rasvasisaldusega. Tegelikult annavad 100 grammi guanábanat vaid 0,3 grammi rasva.
See on puuviljad, mis sisaldavad väga palju C-vitamiini, mis on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks vajalik toit. Samuti pakub see teisi vitamiine, eriti B-rühma (nagu näiteks vitamiin B1, B2, B3, B5, B6 ja B7).
Samuti pakub see mineraale ja aminohappeid, mille hulgas on kaalium, fosfor, magneesium, kaltsium, naatrium, raud ja tsink.
100 grammi troopilistest puuviljadest on järgmised olulised toitained:
- Süsivesikud: 16,84 gr.
- Kiud: 3,3 gr.
- Valgud: 1 gr.
- Rasv: 0,3 gr.
- Vitamiinid: B1 (0,07 mg), B2 (0,05 mg), B3 (0,9 mg), B5 (0,25 mg), B6 (0,05 mg), B9 (14 µg) ja vitamiin C (20,6 mg).
- Mineraalid: kaalium (278 mg), fosfor (27 mg), magneesium (21 mg), naatrium (14 mg), kaltsium (14 mg), raud (0,6 mg) ja tsink (0,1 mg).
Guanábana puuvilja eelised
Kui guanabana troopilisi puuvilju tarbitakse korrapäraselt, aitab see kaasa rea seeriaid kasu ja omadused väga huvitav tervisele, tänu oma rikkalikele olulistele toitainetele ja teistele sama kasulikele ühenditele, nagu näiteks anonatsiin.
Hea maksa jaoks
Ganabana, mida tarbitakse regulaarselt, on kollatõbi puhul huvitavmaksa naha, limaskestade ja okulaarse sidekesta kollakas värvus. Lisaks on see väga huvitav ja kasulik, kui tegemist on maksa puhastamisega.
Tegelikult aidates maksadel oma funktsioone paremini aidata kõrvaldada toksiine ja metaboliseerida rasvu, seega muutub see suurepäraseks loomulikuks võimaluseks ka rasvamaksade puhul.
Kvaliteedi nautimiseks saab kogu soursopi tarbida või tükkideks lõigata, eemaldada selle seemned ja vedeldada.
Aidake tugevdada kaitsemehhanisme
Soursop on väga rikas C-vitamiini poolest- meie kaitsemehhanismide jaoks hädavajalik oluline toitainete kogus, mistõttu selle puu regulaarne tarbimine aitab väga positiivselt kaasa meie immuunsüsteemi tugevdamisele ja kaitsevõime suurendamisele.
Lisaks ei tohi me unustada, et C-vitamiin on väga antioksüdant, seega aitab see vähendada vabade radikaalide negatiivseid mõjusid, suurendab meie loomulikku vastupanuvõimet ja aeglustab vananemisprotsessi.
Hea südame-veresoonkonna tervisele
Soursop on kasulik südame-veresoonkonna hea tervise säilitamiseks, sellest ajast aitab võidelda kõrge vererõhuga, eriti kui meie vererõhk on liiga kõrge. Pea meeles, et hüpertensioon on diagnoositud, kui meie vererõhk on 140/90 mmHg või kõrgem.
Lisaks sellele on selle puuvilja korrapärane tarbimine väga kolesterooli korral ja ka kõrge triglütseriidide korral väga huvitav, sest see aitab vähendada kõrgeid rasvade tasemeid veres.
Imeline seedimine
Tänu kiudude rikkalikkusele on see puu, mis aitab reguleerida soole funktsiooni, aidates omakorda väga positiivselt soole transiidi reguleerimisel ja võidelda kõhukinnisusega seotud ebamugavuste vastu. Lisaks on see võimeline tugevdada soolestiku taimestikku.
Nende seedetrakti ja soole omaduste nautimiseks on vaja puuvilju regulaarselt tarbida, mis aitab meie seedesüsteemi optimeerida ja hoolitseda.
Aidata ennetada ja võidelda vähiga
San Marcose Riikliku Ülikooli ja Universidad Peruana Cayetano Heredia teadusliku uuringu kohaselt \ t guanabana aitaks ennetada ja võidelda vähiga.
Seda kvaliteeti leitakse lehtedest, mille etanooliekstrakt avaldab vähirakkudele tsütotoksilist toimet, eriti mao- ja kopsu limaskestas.
Tegelikult guanábana panustab atsetogeniini, mida leiame nii oma puuviljades kui ka eriti lehtedes, mis avaldavad tegevust vähirakkudele, mis hävitavad valikuliselt, kuid kahjustavad teisi terveid rakke või kudesid.
Kuidas tarbida guanabana viljana
Guanabana tarbimisel, selle kasulikkuse ja nii ravi- kui ka meditsiiniliste omaduste nautimisel on võimalik seda tarbida või valmistada mahla.
Kui soovite seda tervelt tarbida, eemaldage lihtsalt nahk ja selle seemned. Aga kui sa tahad seda valmistada mahla kujul, siis on parem lõigata see tükkideks, asetada need mikseri klaasi või segistisse ja võita või seguneda hästi.
Pildid | Serge Melki / Malcolm Manners / LEAFi projekt See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadPuuviljad
