Glutamiin: mitte-essentsiaalne aminohape
The aminohapped need on meie organismile olulised toitained, mis koosnevad orgaanilistest ühenditest, mida meie keha sünteesib või toidust uute valkude loomiseks saab. Just selles mõttes ja sõltuvalt sellest, kas meie keha on võimeline neid ise sünteesima, saavad nad nime mitteolulised aminohapped või essentsiaalsed aminohapped.
Ja kuidas erinevad olulised aminohapped mitte-olulistest? Väga lihtne: hädavajalikud aminohapped on need, mida meie keha ei suuda sünteesida, nii et ainus viis neid pakkuda on toitumine. Kuigi meie organismis saab sünteesida mitteolulisi aminohappeid.
The glutamiin See on mitte-essentsiaalne aminohape, mis leidub suurtes kogustes nii veri kui ka lihaste tasemel.
Mis on glutamiin?
Nagu eelmises reas lühidalt näidatud, on glutamiin mitte-essentsiaalne aminohape, mida meie keha saab sünteesida. Seega leiame selle eriti suurtes kontsentratsioonides nii lihaste kui ka veres. Lisaks sellele leiame selle ka erinevate soole limaskestade regenereerimisel.
Seetõttu oleme ühes lihaste kõige rikkalikumates aminohapetes.
Glutamiini funktsioonid
- See on osa lihastest ja verest.
- See aitab luua ja säilitada lihaseid.
- Osaleb soole limaskestade regenereerimisel.
- Väldib lihaste raiskamist
- See suurendab vaimset aktiivsust ja soodustab õiget ajufunktsiooni.
- Säilitab kehas leeliselise happe tasakaalu.
Glutamiini eelised tervisele
Glutamiin on vere ja lihaste jaoks oluline essentsiaalne aminohape, mistõttu leiame selle kahe meie keha elemendi kõrgetes kontsentratsioonides. Tegelikult on kasulik vältida lihaste raiskamist, aidates samal ajal luua ja säilitada lihaseid.
See on eriti kasulik õpilastele, kuna see aitab suurendada nii vaimset aktiivsust kui ka aju toimimist.
Kuna see osaleb soole limaskestade regenereerimisel, on see aminohape, mis aitab säilitada tervislikku seedesüsteemi, vähendades omakorda haavandite paranemise aega.
Kust leida glutamiini?
Siin on toidud, mis on rikkalikud glutamiinis:
- Loomset päritolu toit: kala (sushi ja lõhe), liha, piim ja piimatooted ning munad.
- Taimset päritolu toiduained: köögiviljad, kuivatatud köögiviljad ja terved terad.
Pilt | avlxyz See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadAminohapped
