Terved ja rikkalikud smuutid: 5 tervet smoothie retsepti
The tervislikud smuutid Nad on moodsamad kui kunagi varem. Kuulsused olid esimesed, mis muutsid need elustiiliks, mis on vähehaaval ühiskonnas elama asunud. Ja just see oli nende jaoks rahva poolt tuntud smuutisid terved.
"Postureo" kõrval on tõsi, et nendel värinatel on väga suur hulk tervisele kasulikke omadusi, kuna need sisaldavad erakordselt palju toitaineid, mida on väga lihtne seedida. See on väga lõbus ja tervislik viis võtta ühest klaasist tervislikumad toidud, mis eksisteerivad.
Seejärel pakume mõningaid tervislikud smoothie retseptid nautida ja hoolitseda keha eest maksimaalselt sel hooajal. Nende valmistamiseks segage lihtsalt segistis märgitud koostisosad.
Mandli- ja kakaopulber
100% soovitatav raputus, kui teil on vaja energiat laadida; Te saate seda varahommikul, et saaksite täis elujõulisust või hilja öösel, et täiendada rasket päeva.
Koostisosad
- 1 tass mandli piima
- 1 lusikatäis kakaod
- 1 külmutatud banaan
- Kaneel
The kakao See on toit, millel on maailma suurim antioksüdantvõimsus, seega on see organismile väga kasulik. Banaan on omakorda puuvili, mis pakub palju kiudaineid ja energiat.
Mandli- ja maasika-smoothie
Üks tervislikumaid värinaid, et häälestada keha hea ilmaga. Kõik koostisosad on organismile väga kasulikud; niisiis, see segamine muutub tõeliseks tervisepumbaks.
Koostisosad
- 2 tassi mandli piima
- 10 maasikat
- ½ külmutatud banaan
Mandel on kuiva puuvilja, mis sisaldab väga palju E-vitamiini, mis aitab nahal, juustel ja küüntel tugevamalt ja tervislikumalt. Lisaks on see rikas monoküllastumata rasvade poolest, aidates seega vähendada halva kolesterooli taset.
Ja banaan ja maasikas? On midagi banaanid väga vähesed inimesed teavad ja see sisaldab trüptofaani, mis muutub serotoniiniks, õnne hormooniks. Omalt poolt maasikas See on suurepärane kaaliumi-, kiud- ja C-vitamiini allikas.
Vanilli ja chia smoothie
Eriti soovitatav on raputada eriti hommikul, sest see toob palju energiat ja elujõudu.
Koostisosad
- 1 tass Kreeka jogurtit
- 1 külmutatud banaan
- 2 tassi mandli piima
- 1 näputäis vanilli pulbrit
- 1 tl chiat
The Chia See on üks erilisemaid koostisosi. Asteekide ja maiade tsivilisatsioonide toit, mis pakub palju vitamiine, mineraale ja olulisi rasvhappeid nagu Omega 3. Lisaks ületab kaltsiumi kogus piima kogust viie võrra ja selle kiudude kogus on kaks korda suurem kui toob kaera.
Roheline smoothie
The rohelised smuutid nad on kõikjal; Ei ole sugugi haruldane, et südame ajakirjades leidub Hollywoodi täht, kus üks nendest värinatest käies tänaval. Kuigi esmapilgul ei tundu nad liiga isuäratavaks, on tõsi, et nad maitsevad maitsvat ja lisaks tulevad nad väga hästi organismi mürgitustamiseks ja seega tervitatavaks suveks üleval.
Koostisosad
- 3 tassi külma vett
- 2 tassi viilutatud spinati
- 1 tass lõigatud salatit
- ½ tassi tükeldatud sellerivarred
- ½ banaan
- 1 sidrunimahl
Loksutatakse, mida on soovitav võtta iga päev, sest see aitab keha puhastada, nii et see on ideaalne nii enda kui ka välimise eest hoolitsemiseks.
Apelsini smuuti
Kevadel on palju inimesi, kes saavad külma; Kui olete üks neist, on see raputus spetsiaalselt loodud immuunsüsteemi tugevdamiseks.
Koostisosad
- 2 klaasi väga külma vett
- 1 käepide
- 2 väikest kooritud apelsinit
- ¼ porgand
- 1 spl kookospähkli vett
C-vitamiini ja antioksüdante sisaldav apelsinitšokk. The kookospähkli vesi See on koostisosa, millel on suured antioksüdandid ja antibakteriaalsed omadused. Oluline on lisada mineraale ja vitamiine kehasse. TeemadSmoothie retseptid
