Kui palju tassi kohvi saab võtta päevas?

Ei ole kahtlust, et hea tassi kohvi See võib olla ideaalne magustoidu ajal ja viimistlusviis sobib hästi. Tegelikult on aegu, kui te ei saa hommikusööki jätta, sest on inimesi, kes seda hommikul ärkama.

Me võlgneme seda viimasena kofeiini mõju tervisele, nende enda kohta kofeiini kasulikkust.

Aga kui inimene võtab palju kohvi tassid, on normaalne küsida kui palju tassi kohvi saab võtta päevas. Järgmisena vastame teile nii huvitavale küsimusele.

Kui palju tassi kohvi saab võtta päevas?

Mitmete ekspertide ja meditsiinitöötajate ja toitumisspetsialistide sõnul on kõige soovitatavam, et iga päev tarbitav kofeiini maksimaalne tarbimine ei tohiks ületada 550 mg päevas.

Selles mõttes ei pruugi kohvi tassi sisaldav kofeiini kogus varieeruda mitte ainult valmistamismeetodis, vaid ka tassi suuruses.

Loomulikult sõltub see ka sellest, kas kohvi tarbimine on vastunäidustatud või seda tuleb võtta kontrollitult, haiguste või raseduse ajal.

Teada kui palju tassi kohvi saab võtta päevasallpool näitame teile erinevaid kohvi tassides leiduvaid kofeiini milligramme:

  • Kofeiinivaba kohv: 1 mg. kofeiini.
  • Kohene kohv: 40 mg.
  • Kohv filtreeriti: 30-40 mg.
  • Espresso kohv: 200-250 mg kofeiini.

Võttes arvesse, et 400–550 mg suuremat tarbimist ei soovitata. kofeiini päevas, on kõige parem kohvi tarbimist kohandada vastavalt kasutatavale tüübile.

Igal juhul on kõige parem mitte ületada 4 tassi kohvi päevas. Kuid kõik sõltub sellest, kes seda tarbib, kuna kofeiinil ei ole alati mingisuguse toimega sama mõju kui teises. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

Where good ideas come from | Steven Johnson (Juuni 2024)