Kuidas vältida kontsentratsiooni kadumist ja selle taastamist
Mõlemad siis, kui me oleme õppeprotsessi keskel (mille jaoks see on oluline) õppida õppima, eriti kui me tahame saavutada optimaalseid tulemusi ja täita eesmärke, mida oleme suutnud tähistada), näiteks siis, kui me peame tegema tööd, mis nõuavad juhtida tähelepanu konkreetsele ideele või tegevusele, keskendumisvõime see on lihtsalt fundamentaalne.
Sel põhjusel on tõsi õppida keskenduma See on küsimus, mida me peame alati meeles pidama, eriti kui meil võib olla puudus keskendumisvõimevõi kui me lihtsalt kannatame kontsentratsiooni kaotus, mis on veelgi tavalisem kui arvate.
Kuigi see on tõsi Kontsentratsioon on võime, mis meil on, kui me oma tähelepanu teatud ideele kinnitame, või tegevuse kohta valikuliseltteatavad elemendid või asjaolud võivad seda negatiivselt mõjutada.
On täiesti normaalne, et teatud aegadel me kaotame kontsentratsiooni, mis on tingitud häirimisest, mis lõppkokkuvõttes põhjustab koondumise kadumise, mis tekib siis, kui mõte kipub põgenema ja lõpuks ei ole isik täielikult võimeline oma tähelepanu hoidma või Keskendumine huvidele.
Miks tekib kontsentratsiooni kaotus?
Kontsentratsiooni kadu võib tekkida mitmete tegurite, elementide või teatud asjaolude tõttu.
Näiteks võib see olla tingitud häirimisest, mis on põhjustanud isiku selle kontsentratsiooni kaotamise või kui mõte kipub põgenema teistesse praeguse hetkega mitteseotud küsimustesse, nii et subjekt ei suuda teda huvitavat säilitada.
Samuti negatiivselt mõjutab üksikisiku füüsilist ja vaimset seisundit ning isegi toitu, mida võib jälgida (eriti kui see on vähe või midagi tasakaalustatud). Näiteks a väga väsinud või unine inimene On normaalne, et sa ei saa korralikult keskenduda.
Siiski on kindel psühholoogilised häired et mingil moel võib mõjutada inimese kontsentreerumisvõimet.
Kaks selget näidet on depressioon või ärevus, nii levinud ja levinud tänapäeval, peamiselt seetõttu, et nad on lisaks kaks häireid tekitada sisemine halb enesetunne, mis blokeerib inimese, see põhjustab a tähelepanu vähenemine.
Ei ole asjata, et nende kahe haiguse all kannatavatel inimestel on tavaliselt kindel kuulda, kuidas nad seda kaebavad neil pole mälujust selle võimetuse tõttu õigesti keskenduda.
Häirete tavalised põhjused
Et õppida paremini keskenduda, on põhiline soovitus tegeleda kõige levinumate põhjustega, mis meid häirivad ja mis takistab meid õigesti ja parema kontsentratsiooni eest:
- Halvad keskkonnatingimused: müra, väike või halb valgustus, toatemperatuur kõrge või väga madal ...
- Halb planeerimine uuringus.
- Uuritava sisu raskusaste.
- Isiklikud, sotsiaalsed või perekondlikud probleemid.
- Füüsiline või vaimne väsimus.
- Hea õppemeetodi puudumine.
- Motivatsiooni puudumine
- Vähene või vähe tahtejõudu.
Kuidas taastada keskendumisvõime?
Sest taastada kontsentreerumisvõime Esmalt on selge, et midagi ei ole seda mõjutanud kontsentratsiooni kaotus.
Näiteks kui me usume, et kontsentratsiooni kadumine on tingitud asjaolust, et me tunneme end liiga stressis, ärevuses või depressioonis, võib olla väga oluline meeles pidada, millised olukorrad need tunded meid põhjustavad, ja püüame neid lahendada. Mõnikord ei ole see siiski alati võimalik, mille jaoks on parem pöörduda spetsialisti poole, kes aitab meid positiivselt, kui seda vajame.
Kui tunneme väsimust või unisust, on kõige parem puhata vajalikke tunde ja teha seda ka õigesti.
On olemas keskenduda see võib olla väga kasulik, järgides järgmisi nõuandeid ja lihtsaid trikke:
- Loo optimaalne keskkond
- Hoidke vait
- Lõdvestuge enne keskendumist.
- Loo ideaalsed tingimused. Kui me oleme kodus ja on rohkem inimesi, siis on parem minna ruumi, kuid kõigepealt märkida, et peame keskenduma.
- Vältige selliseid harjumusi nagu kohv, alkohol või tubakas.
On ka mõningaid kasulikke trikke, mis aitavad teil rohkem ja paremini keskenduda. Me avastame neid, võtame teadmiseks:
- Teavitage oma peret või teiega koos elavaid kolleege uuringu ajakavast.
- Valige koht, kus on vähe keskkonnamüra.
- Enne õppimist istuge lauale kogu vajalik materjal.
- Korraldage oma tööaeg hästi.
- Omandage teatud harjumus õppida.
- Kui olete väsinud, puhka mõneks minutiks veidi.
- Kui igav, muutke asja või ülesanne.
- Vältige lamamist või kõndimist.
- Vältige häireid: mobiiltelefon, arvuti (kui te seda akadeemilisteks konsultatsioonideks ei kasuta), televiisor ...
