Kuidas kõrvaldada stress

Kuigi on tõsi, et paljud spetsialistid näitavad, et stressi iidsetest aegadest sai autentne eelis, mis võimaldas meie esivanematel ohust eemale jääda ja ellu jääda, tänapäeval on reaalsus see, et sellest on saanud tõeline terviseprobleem paljudele inimestele.

Tegelikult peaksime pöörama tähelepanu ainult peamisele stressi tagajärjed tervisele mõista, kui negatiivne see võib meie tervist mõjutada: kardiovaskulaarsed probleemid (kõrge vererõhk, südameatakkide suurenenud risk, tahhükardia ...), meie kaitsemehhanismid vähenevad infektsioonide, nõrkuse ja madala meeleolu vastu ...

Loomulikult ei tohiks me nn puhkusejärgne stress (mis ilmub, kui pühad lõpevad, tavaliselt suvel, ja me tunneme, et tööle või klassidesse naasmine on stressis) igapäevane stress Nad kipuvad tundma palju inimesi iga päev.

Likvideerida stress

Ajal, mil. \ T stressi kõrvaldamine me peame meeles pidama ja püüdma välja selgitada, mis põhjustab meile stressi. See tähendab, et see võib olla tingitud asjaolust, et iga päev teeme - või kavatseme - nii palju asju, mida meie aeg ega keha ei anna rohkem. Nendel juhtudel on tavaline tunda stressi, sest see on nii, et meie keha peab meile ütlema, et me ei saa rohkem ära teha ja et me peame vältima nii palju ülekasutamist.

Samuti on see võimalik stress põhjustab meid muret tekitava olukorra tõttukas praeguses või isegi tulevikus valitsevas olukorras, mis meie arvates juhtub, nii et meie kehas tekib tunne, mis aktiveerib meid, kuid kui me seda ei kontrolli või me ei lahenda seda, mis meid puudutab, muutub see lõpuks krooniliselt

Kuidas kõrvaldada stress

  • Korraldage oma päeva: See aitab palju, kui stress on tingitud erinevatest ülesannetest, mida me iga päev teeme, eriti kui on palju ja meie aeg ega keha ei anna rohkem.
  • Võtke ära oma mured ja negatiivsed mõtted: kui te tunnete, et see stress, mida te tunnete, on tingitud teatud probleemidest või ilmneb isegi negatiivsete mõtete pideva või korduva esinemise tõttu, on kõige parem neid probleeme lahendada nendega tegelemisel.
  • Nautige head lõõgastavat infusiooni: Lõõgastavad infusioonid on terved, täiesti loomulikud joogid, mis sisaldavad lõõgastavaid eeliseid ja omadusi, mis sobivad ideaalselt närvis, stressis või ärevuses. Eriti tähelepanuväärne on lubja, sidrunipalm, viirpuu- ja kirgpallide infusioon.
  • Harjutage lõõgastust iga päev: selleks on vaja õppida lõõgastuma, kuigi enamikul juhtudel on piisav, et lamada mugavas kohas ilma välise mürata või kedagi, kes meid häirib ja püüab säilitada aeglast ja lõdvestunud hingamist. Parim? Inspireerige 4 või 5 sekundit ja hingake samal ajal vähemalt 30 minutiks, tundes, et keha lõõgastub.
  • Hangi abi: kui te tunnete, et te ei suuda stressist üle saada iga päev, on kõige parem otsida psühholoogilist abi spetsialistilt, kes näitab kasulikke tehnikaid stressi kõrvaldamiseks, aidates samal ajal lahendada võimalikke probleeme ja probleeme, mis võivad mõjutada selle välimust.

Pilt | Moyan_Brenn See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadStress

Как вырастить ананас из верхушки в домашних условиях - (ч.3) (Juuni 2024)