Kuidas kaalust alla võtta tasakaalustatud viisil (näidismenüüga)

Enamikul juhtudel on paljud inimesed, kes alustavad a salendav toitumine eesmärgiga kaalust alla võtta, nad arvavad, et sa ei saa kaalust alla võtta ilma näljane, eriti seetõttu, et nad ei tea, kuidas tegelikult kaalust alla võtta.

Seda seetõttu, et nad arvavad, et nälja tunne ja tunne "tahavad süüa", nad arvavad, et nad juba aitavad kehal kaalust alla võtta, kui see siiski juhtub vastupidiselt.

demaerre | Istockphoto

Lisaks sellele on toitumisspetsialisti või toidupetsialisti poolt kontrollimata toitumise jälgimine ja nende levik salendav toitumine kes lubavad mõne nädala jooksul kaotada palju kiloid, muudab kehakaalu kaotamise mõte meie tervist kahjustavaks küsimuseks.

Salendava dieedi menüüvalik

Ideaalne kaalulangus on täielikult tervisliku ja tasakaalustatud toitumise järgimine, mida peame kombineerima harjutamise ja tervisliku ja tervisliku elustiili säilitamisega.

Me pakume allpool head võimalust kaalus tasakaalustatud viisil kaotada:

Hommikusöögiks

  • Looduslik mahl või 1 või 2 värsket puuvilja.
  • Looduslik jogurt tervete terade või müsli tüübiga või lõssipulbriga või kaks röstsaiaga singi või kalkuni või moosi ilma suhkru, oliiviõli või värske juustuta.
  • Kofeiinivaba kohv või tee või tee.

Midmorning

Üks neist valikutest peab olema valitud:

  • Looduslik mahl või 1 või 2 värsket puuvilja.
  • Vähesed pähklid.
  • Looduslik jogurt
  • Tee või infusioon.

Toidus

  • Salat nagu garneering.
  • Köögiviljade supp või koor.
  • Kana hernestest ja kastetud köögiviljadest.

Suupiste

Üks neist valikutest peab olema valitud:

  • 1 või 2 tükki puuvilju või looduslikku mahla.
  • Looduslik infusioon või tee.
  • Lõss või looduslik jogurt.

Õhtusöögiks

  • Salatid ja munapuder spargel.
  • Grillitud kala.
  • Grillitud kanarind.

Mõned võtmed, mida kehakaalu kaotamiseks meeles pidada

Enne dieedi järgimist on alati soovitav minna toitumisspetsialisti / dieedi juurde, et teada saada, kas meil on ülekaalulisus või mitte. Ja kui meil on see, siis tea, kui palju kaalu peaksime kaotama. Sel viisil töötame hiljem välja oma kehakaalu alandamise dieeti, mis põhineb meie isiklikel vajadustel. Ja lisaks aitab see meil kaalulanguse protsessis, arvestades, et erinevate konsultatsioonide käigus kaalume ja jälgime meid.

Seejärel, kui tegemist on dieedi järgimisega, võti on püsivuses. See tähendab, et me peame kohe algusest peale selgeks tegema, et kehakaalu langetamise protsess, kui me järgime kaalukaotuse režiimi, on aeglane, pidev ja progressiivne.

Ei ole soovitatav kaalust alla võtta väga kiiresti, sest me saame kahjustada meie maksa (nt rasvane maks kiire kaalukaotuse tagajärjel) ja samuti ei ole asjakohane järgida imelist dieeti, mis lühikese aja jooksul kaalub kaalu, sest me riskime toitumispuuduse ja muude sellega seotud terviseprobleemidega.

Ja kuna see ei saa olla väiksem, kehalise tegevuse tavaSee on alati soovitatav. Kui võimalik, proovige seda harjutada iga päev vähemalt 30-40 minutit.

Lisateave Puuviljade puhastamine toksiinide kõrvaldamiseks See artikkel avaldatakse ainult informatiivsetel eesmärkidel. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadSalendav

KUIDAS TOITUDA KAALU LANGETAMISE AJAL? (Mai 2021)