Toores köögivili: eelised ja omadused
Kui tegemist on a tasakaalustatud toitumineeriti tervislik ja tervislik, on oluline kasutada looduslikke toite, mis sobivad ideaalselt meie keha hooldamiseks ja toimimiseks.
Selles mõttes on nii puuviljad kui ka toores köögivili lisaks kaladele, valgele lihale, teraviljale, kaunviljadele ja pähklitele on nad alati parimad võimalused.
Puhul toores köögivilikuigi neid saab süüa ka keedetud (näiteks keedetud või aurutatud), on tavaline, et neid süüakse maitsvatel salatitel, mis sobivad ideaalselt nende madala kalorisisalduse ja rikkuste poolest vooruste, omaduste ja toiteväärtuse poolest.
Toores köögivilja eelised
Pole kahtlust, et üks peamisi toores köögivilja omadused see läbib suure vitamiinide ja mineraalainete sisalduse; lühidalt öeldes, sest nad on eriti rikkalikud meie kehale oluliste oluliste toitainete ja tasakaalustatud toitumise põhiolemuse poolest.
Nad paistavad silma paista kõrge toitumisalane panus ja tema eest madal kalorisisaldus, nii et nad ei ole mitte ainult ideaalsed dieedis, vaid ka tervislikus toitumises.
Nad ei paku ainult vitamiine ja mineraale. Nad on ka eriti palju kiudaineid ja antioksüdante, nii et selle toiteväärtus on midagi enamat kui tähelepanuväärne.
Kõigi näidatud, Toores köögivili on ideaalne krooniliste haiguste riski vähendamiseksnagu südame-veresoonkonna haigused, 2. tüüpi diabeet või muud raskemad haigused, näiteks vähk.
Just selle madala kalorisisalduse ja suure vee ja kiudainesisalduse tõttu, \ t Nad on ideaalsed kaalust alla võtta ja kaalust alla võtta.
Toores köögivilja toitumisalane kasu
Kuigi toores köögiviljade toiteväärtused Need erinevad täpselt sõltuvalt toor-köögivilja liigist, mida me tarbime, saame lühidalt kokku võtta mõned selle peamised omadused, eriti kõige levinumad:
- Eriti rikas vees, mis annab meie kehale veetust.
- Rikkalik vitamiinide, mineraalide ja teiste oluliste toitainetega.
- Rikas kiud.
- Rõhutab selle suurt antioksüdantide sisaldust.
- Madal kalorisisaldus, ideaalne igasuguse tervisliku toitumise puhul.
Kuidas toota köögivilju?
Huvitav võimalus on tarbida neid salatina, kuigi nad paistavad silma mitte ainult oma toiteväärtuse (toitumise ja tervise seisukohast), vaid ka nende suure mitmekülgsuse eest köögis.
Näiteks on need ideaalsed liha või kala põhjal valmistatud maitsvate retseptide lisamiseks ning kuumas kohas nagu näiteks suvel võib olla huvitav meie keha jahtuda, pakkudes vee- ja toitumisalaseid eeliseid.
Pilt | orchidgalore See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.
