Parim kellaaeg hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks
Alati on väga tavaline, et me vaatame, mida me iga hetk sööme, meie valitud toidu toiteväärtuse koostises, eriti nende kalorite tarbimises, ning seda, mida me sööme kõige olulisemates söögikordades. Aga see on vähem tavaline vaadata aega, mil me neid sööme. Kuid kas teadsite, et toiduaineid säilitavad tundid on peaaegu sama olulised kui see, mida me sööme?
Ei ole kahtlust, et hommikusöök on päeva kõige olulisem eine, mitte ainult sellepärast, et see saab päeva esimeseks söögiks ja kuna on kasulik pakkuda meie kehale olulisi toitaineid ja energiat, mida ta vajab nii palju üles ehitamiseks ja töötamiseks. kogu hommikul, vaid tundide jooksul, mil me oleme magama ajal tühja kõhuga. Aga nii on ka toit ja õhtusöök, samuti lõuna- ja suupisted.
Kasulik valik toitumisest on avastada mis on parimad kellaajad hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks.
Parim aeg hommikusöögiks
Erinevalt sellest, mida ekslikult arvatakse Ei ole kohane või soovitatav hommikusööki kohe, kui me voodist lahkume. Selles mõttes, paljude toitumisspetsialistide \ t Parim on aeglustada hommikusöögitund tund aega pärast tõusmist.
Nagu me oleme juba palju hetki teile öelnud, On oluline mitte jätta päevast esimest sööki vahelekuna erinevad teaduslikud uuringud on kontrollinud riske, mis meie tervisele eeldavad, et hommikusööki ei tehta või seda halvasti teha.
Umbes selle kohta, mida peaksime hommikusöögiks, leiame toitumisest kahest aspektist: samal ajal kui raporti kohta Rahvusvaheline rasvumisajakiri tagab, et parimad hommikusöögid on rasvasisaldusega (nagu praetud munad, peekon ja röstsai), teised toitumisspetsialistid soovitavad hommikusöögi ajal süüa mõningaid piima-, värskeid puuvilju ja teravilja.
Parim aeg süüa
On väga tavaline, et me ei hoia kogu nädala jooksul sama tundi süüa, kuigi nii paljud tervishoiutöötajad ütlevad, et see oleks kõige soovitatavam, sest meie keha jääb palju stabiilsemaks.
Mis oleks parim aeg süüa, on kõige sobivam süüa kella 13.00 kuni 15.00.Pärast seda ei ole soovitav seda teha, sest mõned uuringud on näidanud, et kaalu väheneb.
Kui valite esimese ja teise, saate kõigepealt valida rohelise köögivilja sisaldava tassi ja teiseks, mis pakub vähe rasvu, kuid on väga rikas kõrge bioloogilise väärtusega valkude poolest, nagu munad, kanarind, lõhe, merikeel või küülik .
Parim aeg õhtusöögiks
Kuna me magame, ei suuda keha põletada nii palju kaloreid, õhtusöök on päev, mil suhu tuleb võtta vähem kaloreid, sest öösel on vaja vähem energiat.
Kõige parem on einestada kella 8.00-29.30., mitte kunagi hiljem, kuna kõige levinum on see, et me läheme voodisse 22: 30-23: 00.
Ja mida peaksime õhtusöögiks saama, saate valida roheliste lehtede salatid, grillitud kalkunid köögiviljadega, tuunikala taquitos ... Erinevalt tavapärasest, ei ole õhtusöögil vilja tarvitada.
Pildid | Musée de l'horlogerie / koos tuulega / Michael Stern / Geoff Peters See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadÕhtusöök hommikusöök
