Miks taimsed joogid on loomapiimale paremad alternatiivid
Loomapiim või taimne piim, see on küsimus ... Tänapäeval tekivad uued alternatiivid traditsioonilisele lehmapiimale, kas muudele loomadele (nagu kitsedele) või erinevatele köögiviljadele nagu sojauba, mandlid, kaer, riis ja kookos.
Lisaks sellele laiale tootevalikule levivad paljud neist müüdid, mistõttu on mõnikord segane teada, mis on parim valik, et hoida mind tervena. Näiteks, kuigi mõnikord arvate teisiti, lehmapiima tarbimine ei ole inimeste jaoks hädavajalik.
Ei ole asjata, et on teada rohkem hiljutise teadusliku uuringu tulemusi, mis seda järeldasid lehmapiima joomine on tervisele ohtlikarvestades, et vastavalt saavutatud tulemustele oli neil naistel, kes tarbisid kolm või enam klaasi sellisest piimast päevas, 90% suurem risk enneaegse surma tekkeks, 60% puusa luumurdude tõenäosus või 15% suurem tõenäosus luumurdude tekkeks üldiselt.
Lõplik küsimus, mis muide oleks vastuolus levinud arvamusega, et lehmapiim on selle kaltsiumi rikkuse poolest hea luudele. Miks me peaksime selles osas valesti? Põhimõtteliselt, kuna selles olev rasv tühistab selle positiivsed mõjud. Lisaks suure laktoosi ja kaseiini sisalduse pidamisele tekitavad paljud paljud sallimatuse ja allergiate probleemid isegi ilma neid teadmata.
Siin räägime teile köögiviljakultuuride eelistest meie toidule suurepärase alternatiivina.
Nagu me mainisime, võivad köögiviljapiimadel olla alusena erinevad toidud, mistõttu igaühe toiteväärtused võivad erineda. Siin räägime teile mõned üldised küsimused eeliste kohta, mida nad saavad meie kehale pakkuda.
Need sobivad lehmapiimavalkude või laktoositalumatusega inimestele. Enamikul on vähem kaloreid kui täispiim, sest neil on vähem rasva. Nad ei paku kolesterooli
Erijuhtumi puhul. \ T sojapiim sisaldab ühte suur hulk kvaliteetseid taimseid valke ja polüküllastumata rasvu mis on tervisele väga kasulikud. Lisaks takistab selle fütoöstrogeeni komponent menopausi sümptomeid.
Kuigi kaerapiimKuigi sellel on kaks korda rohkem süsivesikuid kui lehmapiim, võib see vähendada lahustuva kiu sisalduse (beeta-glükaanid) tõttu vere kolesterooli taset.
Me võime mainida ka imelist mandli piim See on rohkesti E-vitamiini ja tal on palju vähem kaloreid. Kuigi selle kaltsiumi panus on madalam, tasakaalustavad seda aspekti need, kes arendavad taimedel põhinevat toitumist või loomset päritolu toiduainete väikest tarbimist, kuna seda tüüpi toitmine nõuab vähem kaltsiumi tarbimine, kuna kaltsiumi kadu, mida põhjustab valkude tarbimine, on väiksem.
Lisaks võimaldab taimede toitumine, kui see on õigesti tasakaalustatud, kaltsiumi saada teistest toiduallikatest.
Lehmapiima (näiteks A- või D-vitamiini) pakutavad vitamiinitoetused, mis ei tarbi piimatooted, võivad asendada need teatud taimse päritoluga toiduainete kasutamisega toitumisspetsialisti juhendamisel.
Lisaks tähendab lehmapiim oma suure küllastunud rasvade osakaalu tõttu, et täispiima tarbimise suurte koguste puhul on suurenenud kardiovaskulaarsete haiguste oht.
Veiste piimatooted toovad meie kehale rohkem toksiine. Nagu näete, võib taimne piim olla meie toidule hea alternatiiv, sest see annab meie kehale olulist kasu. Igatahes, ärge unustage konsulteerida toitumisspetsialistiga, et anda nõu, kuidas täiendada oma dieeti tasakaalustatud toitumise saavutamiseks. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga.
