California pähklid: peamised eelised meie tervisele
The California pähklid nad osutuvad koos täiesti maitsvateks toitudeks krõmpsuv tekstuur kõige iseloomulikum. Tõde on see, et väga vähesed inimesed saavad neile vastu seista, kui nad on nende ees. Tegelikult hinnatakse seda California Walnut Commission (selle kuulsa toidu peakorter) toodetakse peaaegu 600 000 tonni California pähkleid, mida saab seejärel eksportida planeedi viiele kontinendile.
Rääkides natuke selle puuvilja päritolust, tuleb märkida, et nad tulevad otse kreeka pähklitest, puu perekonnale kuuluv puujuglandacaeas ' ja et tal on rohkem kui 60 liiki, mis on hajutatud üle kogu maailma.
Selle tehase päritolu asub aastatuhandeid tagasi ja seda kasvatati juba sellest ajast alates kogu Ida-Euroopas ja Kesk-Aasias koos Pärsia impeeriumi tõusuga. Teine uudishimulik fakt California pähklite kohta on see, et kreeklased nimetavad neid tavaliselt "Jumala jumalate toit selle kerge sarnasuse tõttu inimese aju.
Mis kasu on California pähklitest?
Nüüd, kui oleme selle kuivatatud puuvilja päritolu ja mõningaid huvitusi põhjalikult tundnud, räägime teile järgnevalt, millised on peamised eelised, mida nad meie tervisele toovad. Soovitame tungivalt, et te pööraksite kõik teie tähelepanu järgmistele eelarveridadele, sest kavatsete muuta nende toiduainete kohta käivat arusaama:
Väga rikkalikult antioksüdante
California pähklid on a ammendamatu igasuguste antioksüdantide allikas. See tähendab, et nad aitavad meil kogu meie immuunsüsteemi tugevdada ja põhjustada kõik meie luud, hambad ja elundid tugevamaks, tervislikumaks ja vähem nakatunuks viirushaigustele.
Nad muudavad meid ka siledamaks ja ühtlasemaks, saame juuksed tagasi oma loomulikku sära.
Nad pakuvad igasuguseid vitamiine ja mineraale
Nende pähklite sees on ka kõikvõimalikud mineraalid nagu magneesium, kaltsium, fosfor ja tsink mis on kõige olulisemad kogu meie keha tugevdamiseks ja täiendava energia annuse saamiseks ülejäänud päevale.
Omalt poolt on ka California pähklid a B1-tüüpi vitamiinide allikas- element, mis tugevdab meie lihaseid ja soodustab glükoosi omastamist. Lõpuks B6-tüüpi vitamiinid soodustavad antikehade tootmist ja see on meie aju jaoks kõige kasulikum.
Kõrge Omega 3 ja 6 happe sisaldus
Omega 3 ja 6 happed sisaldavad mitmeid eeliseid meie tervisele, nagu me juba selgitasime NatureVia teistes artiklites. Esiteks aitavad need kaks looduslikku õli oluliselt vähendada vere kolesteroolitaseme vähendamiseks.
Selles mõttes on soovitatav selle tarbimine kõikidele inimestele, kes kannatavad ülekaalulisuse all ja seetõttu on nad rohkem kannatanud a müokardiinfarkt. Lõpuks on nad väga rikas valkude poolest, mis on ka osa kardiovaskulaarsete haiguste vastu.
Mõned ideed, et nautida California pähkleid
Jätkame selle artikli sulgemise, et teile rääkida viise, kuidas te võite neid pähkleid võtta Californiast:
- Täiesti röstitud. Te võite kottist võtta koti nii pähkleid tööle kui ka harjutamiseks. Sel moel saavutate suurema kontsentratsiooni ja mõnikord nii vajaliku energiakanali.
- Meie hommikusöögileib. Teine idee maitsvamast nautida seda kuivatatud puuvilju on lihtsalt lihvida need haaratsiga ja piserdada neid meie tervelt nisutatud leiva röstimisega koos värske juustuga, kalkuni tükiga ja oliiviõli chorreoncito'ga. Täiesti maitsev!
Ei ole kahtlust, et pähklid Need sobivad eriti tervisliku ja tasakaalustatud toitumise säilitamiseks, peamiselt seetõttu, et nad aitavad hoida kõrgel kolesteroolitasemel, vere glükoosisisalduse ja isegi kasulikud hüpertensiooni tõrjeks.
Ja tegelikult, kui on kuivatatud puuviljad mis aitab palju paremat tervist nautida ja mis täiendab meie enda toitumist, on need kreeka pähklid. Ja täpsemalt need, mida tuntakse nimega California pähklid.
Ja tõesti on väga vähe toite, mis toiteväärtusel on nii täielikud kui nad on California pähklid, sest ainult mõned päevas tarbitavad pähklid aitavad meil tervist parandada.
California pähklite omadused, lühidalt
The kreeka pähklidja eriti California pähklid, on üks parimaid ja sobivamaid pähkleid. Mõnede lihtsate näidete mainimiseks pakuvad nad muuhulgas järgmisi eeliseid:
- Nad on rikkalikult antioksüdante, nagu melatoniin ja seleen.Seetõttu aitavad nad vältida vähi ja teiste krooniliste haiguste tekkimist.
- Nad aitavad madalat kolesterooli, hüpertensiooni ja veresuhkru taset.
- Neil on kõrge omega 3 ja omega 6 sisaldus, äärmiselt tervislikud rasvad ja parem tervislik seisund.
- Nad pakuvad vitamiine ja mineraale. Eriti vitamiin B6, foolhape, fosfor, magneesium ja vask.
- Nad pakuvad kvaliteetseid valke, eriti arginiini, mis aitab võidelda ka südame-veresoonkonna haiguste vastu.
