Magusaine päevane kogus
The magusained on toiduaineid, mida tavaliselt magustatakse, mis muudab need tegelikult alternatiiviks suhkrule, mida on eriti soovitatav dieedis või teatud meditsiinilistes olukordades, sest neil on vähe kaloreid (erinevalt suhkrust, mis annab ainult tühje kaloreid).
Tegelikult leiame magusaineid kommides, magustoitudes või närimiskummis, kõik need ei sisalda suhkrut. Või leiame ka paljude supermarketite riiulitel suure mitmekesisuse.
Erinevate seas magusaine tüübid Praegu leiame turult, rõhutades eriti järgmist: atsesulfaam, aspartaam, tsüklamaat, stevia, neohesperidiin, sahhariin, suklarosa ja taumatiin.
Kuigi nad ei aita kaloreid, ei tekita õõnsusi ega mõjuta veresuhkru taset, on tõsi see, et magusaine päevane kogus poolt soovitatud vastuvõetav päevadoos ( IDA).
Magusaine päevane kogus
Soovitatav kogus on soovitatav magusaine vastuvõetava päevadoosi puhul, mida saab tarbida ilma terviseriskideta.
Nagu allpool näha, on vaja näidata, et kuigi on tõsi, et soovitatav kogus varieerub magusaine ja teise vahel, on soovitatav mitte ületada 10 tabletti päevas:
- Atsesulfaam: 9 mg. kilogrammi kohta.
- Aspartaam: Kuni 40 mg. kehakaalu kilogrammi kohta.
- Tsüklamaat: 7 mg. kilogrammi kohta.
- Stevia: See on magusaine, mida veel uuritakse, mistõttu on soovitatav küsida spetsialistilt.
- Sahariin: 5 mg. kilogrammi kohta (10 kuni 15 tabletti päevas).
- Thaumatina: Soovitatav maksimaalne tase ei ole määratud.
Pilt | jeffreyw See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.
