Detsembri hooajalised puuviljad

Me teadsime hiljuti, mida erinevad Detsembri hooajalised toidudavastades sellega, millised hooajalised toidud leiame detsembri jooksul.

Aga mida tähendab hooajaline toit? Lihtsalt selgitatud, et saame öelda, et hooajalised toidud on need, mille ideaalne tarbimine on seotud teatud ajaperioodiga. See periood sõltub selle loomulikust küpsemisprotsessist, selle aretusest või kasvust.

Laagerdumisajal on eelkõige eriline seos toiduainete ajalisusega, nagu köögiviljad, köögiviljad, kaunviljad ja puuviljad.

Puhul puuviljad, kuu jooksul detsember saame nautida väga erinevaid maitsvaid tükki, mis muu hulgas võimaldavad meil nautida kõiki oma eeliseid ja toitumisomadusi.

Mis hooajalisi puuvilju detsembris leiame?

Avokaadod: see on maitsev puu, mida tavaliselt jõulude ajal tarbitakse (näiteks on tavaline, et seda serveeritakse pooleks, millele on lisatud roosikaste ja krevetid). See sisaldab rohkesti vitamiine (A, B1, B2, B3, D ja E) ning mineraale (raud, fosfor ja magneesium), samuti valke ja essentsiaalseid rasvhappeid. See aitab võidelda kolesterooli vastu ja ennetab südame-veresoonkonna haigusi.
Cherimoyas: seda puuvilja võib leida huvitava sisuga nii vitamiinides (A, vitamiinid B ja C) kui ka mineraalides (kaltsium, raud ja fosfor). See on kasulik toitumise tõttu tänu küllastavale mõjule ja selle tarbimist on soovitatav diabeediga inimestel tänu veresuhkru taseme reguleerivale mõjule. Lisaks on see väga antioksüdant ja aitab kontrollida vererõhku.
Granaadid: see on rikas C-vitamiini, B2-vitamiini ja beetakaroteeni ning mineraalide nagu kaltsiumi, mangaani ja raua poolest. See avaldab huvitavat diureetilist ja depuratiivset toimet, võitleb soolestiku parasiitidega ja aitab ravida kõhukinnisust.
Sidrunid: see on C-vitamiini poolest väga rikas. Seetõttu on see detsembris ideaalne puuvili, sest see aitab stimuleerida immuunsüsteemi. See on kasulik maksapuudulikkuse, kõhuvalu ja kõrvetiste korral.
Failid: Nagu sidrun, on see C-vitamiinirikas, pakkudes ka mineraale nagu magneesiumi ja kaaliumi. Samuti pakub see beetakaroteeni ja flavoide. See aitab tugevdada meie immuunsüsteemi kaitset, see on diureetikum ja aitab vedelikupeetuse korral. Lisaks on see vähkkasvajaga puuviljad.
Tangeriinid: nad on üks detsembri kuulsamaid ja iseloomulikke vilju. See on rikas C-vitamiini, antioksüdantide, kaaliumi, foolhappe ja karotenoidide poolest. Kerge kõhukinnisuse korral aitab see täiendada vedelikke, kui see on harjutanud, ja see sobib kõrge vererõhuga inimestele.
Õunad: see on C-vitamiini ja mineraalaineid sisaldav puuvili, mis toob esile selle kõrge pektiinisisalduse. See aitab vähendada kõrge kolesterooli taset ja selle madala kalorisisalduse tõttu on kaalulangus toitumine huvitav.
Apelsinid: see on veel üks C-vitamiini rikkamaid tsitrusvilju, mis aitab tugevdada ka meie kaitset. Apelsinimahl on ideaalne näiteks nohu ja gripi vastu. See sisaldab mineraale, nagu magneesiumi, kaaliumi ja naatriumi, mis on kasulikud kolesterooli taseme vähendamiseks veres, on rikkad flavonoidide poolest ja parandab füüsilist ammendumist pärast sportimist.
Pirnid: see on puuviljad, mis sisaldavad rohkesti vitamiine (B-grupi vitamiinid, C- ja E-vitamiinid) ja mineraalaineid (nagu kaltsium, raud ja kaalium). Need on kasulikud dieedis nende madala kalorisisalduse, seedimise abistamise ja kõhulahtisuse ning kõhuvalu leevendamise tõttu.
Banaanid: see on rikas B-, C- ja E-rühma vitamiinide ning foolhappe poolest. Leiame ka raua, magneesiumi ja kaaliumi. Nagu te teate, on see süsivesikute rikas energiatoit. Lisaks aitab see kõrvaldada vedelikke, olles kasulik podagra või hüpertensiooni korral.
Greip: see on B-vitamiinirikas ja eelkõige C-vitamiin. See paistab silma ka vase, fosfori, magneesiumi, kaaliumi ja tsingi sisalduse poolest. See avaldab antioksüdatiivset toimet ja toimib depuratiivse, stimuleeriva maksafunktsioonina. See omakorda aitab vähendada kolesterooli kõrget taset ja on hea stimuleerija toksiinide kõrvaldamiseks.
Viinamarjad: klassikalised ja traditsioonilised jõulude ajal (olles aastavahetuse kõige olulisem toit) paistavad silma oma suure vitamiin B3 ja mineraalide, nagu kaltsiumi, fosfori, kaaliumi ja magneesiumi sisaldusega. Nad aitavad hoolitseda immuunsüsteemi eest, takistada verehüüvete teket veres ja on kasulikud keha nõrkuse vastu.

Pilt | Zest-pk See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.