Kas kohvi joomine öösel võtab magama?
Aastaid on toimunud arutelu kohvi mõju kohta meie kehale. Kuigi see on üleliigne, nagu mis tahes muu aine või toidu puhul, võib selle mõju olla negatiivne, eriti selle tagajärjel kofeiini mõjuka see jook, mis on kahtlemata kõige rohkem tarbitud kogu maailmas, on meie tervisele väga kasulik, kui see on nõuetekohaselt võetud.
Üks kõige olulisemaid kohvi aspekte on see stimuleeriv ja elavdav mõju, mis aitab meie meelel olla rohkem ärkvel ja keskendunud ning soodustab ka kontsentratsiooni ja loovust.
Tegelikult on kofeiin, peamine kohvi moodustav aine, aga ka teistes toitudes, mis stimuleerib närviimpulsse neuronite vahel, suurendab meie vaimset pingutust, kandes sellist erksust, mis on vastuolus une tundega või väsimus ja kuidagi puhastab meie meelt.
Kofeiin toimib meie aju poolt toodetud ainele, mida kutsutakse adenosiin, mis kontrollib keha energiatunnet, vähendab aju aktiivsust ja põhjustab uimasust. Kofeiin võib mõjutada ka vererõhku, kiirenenud ainevahetus, diureetiline toime, takistab Alzheimeri tõve ja insuldi teket.
Need omadused on väga kasulikud enamikule inimestele, eriti kui ärkate ja alustate päeva, seega on soovitatav hommikul tassikest kohvi, et stimuleerida kontsentratsiooni igapäevaste ülesannete täitmisel.
Kui aga unetuse probleem ilmneb, siis need omadused muutuvad kohvi muutmiseks midagi, mida me peame vältima vähemalt öise või puhkeaja lähedal.
Kas kohvi koos piimaga on erinev?
Üks tavalisemaid viise, kuidas me tavaliselt kohvi juua kõikjal maailmas, segatakse piimaga. Teisest küljest on meie vanavanemad pidanud kuuma piima suurepärase joogina magama jääma. Ja see on see, et see tõstab kehas serotoniini taset, muutes meid tundlikumaks ja seetõttu valmistab meid paremini magama jääma.
Piimas on aga ka valke, millel on stimuleeriv toime. Sellele lisaks võib selle kombineerimine kohviga olla raskem seedida, seega ei ole soovitatav öösel piimaga kohvi tarbida.
Teadlaste poolt läbi viidud uuringud on näidanud, et piima lisamine kohvi ei muuda selle joogi ega kofeiini omadusi, mistõttu oleks praktiliselt sama tulemus kui musta kohvi joomisel. See tähendab, et suure hulga kohvi joomine piimaga võib viia suure stimulatsiooni seisundini, mis mõjutab ka ülejäänud inimest.
Kombineerige kohv piimaga, ei mõjuta enam, espresso kohvi erinevus on põhimõtteliselt kõrgem toitainete ja kalorite sisaldusest.
Hea puhkuse vaenlane
Kui teil on probleeme magama jäämisega, magama jäämisega või lihtsalt öösel mitte hästi puhata, on üks esimesi soovitusi vähendada kohvi tarbimist ja muud kofeiini sisaldavat toitu. Kuigi seda ei ole vaja 100 protsenti kõrvaldada, kui on oluline vähendada tarbimist, eriti päeva lõpus.
Ideaalis ärge sööge seda viie või kuue tunni jooksul enne, kui me tavaliselt magama läheme. Toitumise spetsialistid viitavad sellele, et hea kohvi joomise aeg on pärast sööki, sest kui me hakkame seedima, siis siseneme mingi ebameeldivuse astmesse.
Maksimaalne päev, mil päeva viimane kohv tuleks võtta, peaks olema hiljemalt kell 5 või 6 pärastlõunal. Kuid neile, kes tavaliselt naudivad head ööd kohvi, on võimalik rahuldada nende iha: hädaolukorras vali kofeiinivaba kohv, mis võib piima segada või mitte, maitse ja eelistab seda, kes seda joob.
Kokkuvõtteks võib öelda, et idee ei ole tarbida stimuleerivat ainet, näiteks kofeiini, kui püüame magada öö läbi ja vältida unetust. Kohv piimaga ei ole sellest vabastatud. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadKohvipiim
