Kas toidu kaotamine kaotab kaalu?
Mõlemad Ülekaaluline nagu Rasvumine Viimastel aastakümnetel on neist saanud paljudele tõeline probleem. Tegelikult diagnoositakse igal aastal ainuüksi meie riigis tuhandeid uusi rasvumise juhtumeid, samas kui üha enam inimesi kannatavad ülekaalu all.
Enamikul juhtudel takistab see ülekaalulisus tervisliku eluviisi järgimisega, säilitades tasakaalustatud, kuid tervisliku toitumise ja harjutades iga päev kehalist treeningut.
Võttes arvesse praegu arvutatud ülekaalulisuse juhtumite suurt arvu, on normaalne, et kõikjal on suur hulk toitumisi, paljud neist on ohtlikud, kuna need on ebaefektiivsed.
Kuid on ka nõu või vigaseid harjumusi, mis peaksid aitama teil kaalust alla võtta, kui algselt mitte ainult tervist ohustatakse, vaid täpselt vastupidine juhtub.
Jäta kõik toidud vahele nendel juhtudel on meil igapäevane käitumine üsna tavaline. Kuid kuigi paljud inimesed järgivad seda, tundub, et see on ohtlik ja algselt ebaefektiivne idee.
Kas see on tõsi, et söögi vahelejätmine aitab teil kaalust alla võtta?
See on küllaltki laialt levinud usk, eriti nendes inimestes, kes tahavad kiiresti ja iga hinna eest kaalust alla võtta, mõtlemata, et seda tüüpi praktika puhul on algselt ainus asi, mis on saavutatud, ohustada nende tervist.
Kuid nagu me arvame, et olete juba eeldanud, on see müüt, ekslik usk ja tegelikult muutub see ühe kõige sagedasemaks veaks kaalu kaotamisel.
Nagu te teate, levitage sööki kokku 5 söögikorda päevas, nii et meie ainevahetus töötab pidevalt, et põletada tarbitud. Lisaks sellele, kui mao ei ole täiesti tühi, on söögiisu tunne (teab, kuidas vähendada söögiisu), kipub olema palju väiksem kui siis, kui me ei söö.
Me ei tohi seda unustada söögi vahelejätmine suurendab insuliini tootmist, nii et mida suurem on insuliini kogus, seda suurem on söögiisu tunne ja seega ka toidu kogus, mida meie keha vajab.
See tähendab, et kui me jätame kõik toidud vahele, jõuame järgmisele, näljane näljaga.
Kui palju toite peaksime tegema päevas?
Kuigi tavaline on hoida ainult kolm söögikorda (hommikusöök, lõuna- ja õhtusöök), on parim viis sööki päevas.
Need söögikorrad tuleks jagada järgmiselt: hommikusöök varieerus tervislike toitude (näiteks puuvilja- või puuviljamahlade, piimatoodete ja piimajahu või röstsai) poolest, väike hommikueelne suupiste (parim valik) lõunasööki, suupisteid (jogurtit või puuvilju, mis võib olla kasulik tee) ja õhtusööki (mis peaks olema kerge, eriti valgurikaste toitude põhjal).
Pilt | stu_spivack See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.
