Östrogeenirikkaid toite
Alates 40. eluaastast kipub olema tavaline, et naistel esineb östrogeenisisalduse järkjärguline vähenemine; vähenemine, mis väheneb koos vanusega ja mis tegelikult langeb kokku saabumisega menopausi.
Ja see on see, et menopausi ei ole füsioloogiline nähtus, mis ilmneb järsult, kuid koosneb ajast, mis võib kesta isegi aastaid, mille jooksul naine hakkab märkama östrogeeni alandamise iseloomulikke sümptomeid ja menstruaaltsükleid muudetakse.
The östrogeen on äärmiselt olulised naiste hormoonid, sest nad kutsuvad esile rakkude proliferatsiooni nähtusi organitel, millel on teatud ajuveresoonkonna haiguste ennetav toime, mõjutades samal ajal nii rasvade kui ka kolesterooli metabolismi. Keha rasv (seega menopausi ajal, naistel võib olla suurem kardiovaskulaarsete haiguste risk) ja aitab muu hulgas reguleerida menstruaaltsüklit.
Eespool öeldut silmas pidades on soovitatav, et 40 aasta pärast järgiks naine a toitumine, mis sisaldab palju östrogeenisisaldusega toite, mis aastate jooksul aitab menopausi saabumisel mitte "märgata nii palju":
- Sojaoad: võrsed ja sojajook.
- Puuviljad: kirsid, ploomid, õunad, granaatõunad ja papaiad.
- Köögiviljad ja köögiviljad: seller, maguskartul, baklažaan, peet, paprika ja tomatid.
- Köögiviljad: oad, läätsed, herned, kikerherned.
- Teravili: pruun riis, nisu, oder, kaer ja humal.
- Seemned: lutsern, aniis, apteegitilli, lina ja päevalill.
Loomulikult peate järgima järgmisi toidugruppe, sest nad kalduvad madalama östrogeeni taseme:
- Puuviljad: tsitrusviljad (apelsinid, sidrunid ...), viigimarjad, melonid, pirnid, ananassid ja viinamarjad.
- Köögiviljad ja köögiviljad: spargelkapsas, brokkoli, kapsas, rohelised oad, squash ja sibul.
- Teravili: valge riis, valge jahu ja hirss.
Pilt | jplahm See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.
