Sügise viljad: parimad toidud, mida hoolitseda

Sügisel algab külmumine ja suurem kõhukinnisuse oht. Selle vältimiseks peame end toitma kõige paremini ja alati, kui nad on hooajalised. Puuviljad on tervise allikad tänu vitamiinide ja mineraalide sisaldusele. Suur osa neist võib takistada meid kannatamast teatud külmetusega seotud haigusi.

Nüüd ei ole nad teistest aastaaegadest vabastatud, sest me peaksime alati süüa puuvilju, millega on kaasas köögivilju, et saada täiesti tervislik toitumine. Mõned uuringud näitavad, et igal aastal saaks kokku hoida 1,7 miljonit elu, kui puu - ja köögiviljade tarbimine suureneks.

Sügise puuviljade eelised

Üldiselt on puuviljade ostmine hooajal kasulik, sest nad on värskemad, kui nad on sel ajal püütud. Nad on antioksüdandid, pakuvad kiudaineid ja reguleerivad soolestikku, samuti vähendavad halva kolesterooli taset ja väldivad võimalikku riski südamega seotud haiguste kannatamiseks.

Need võimaldavad teil süüa eelroogasid, hommikusööki, salatite või pasta valmistamist, magustoidut, kuna see on traditsioonilisem või kaasas midagi jõulisemat toitu nagu liha või kala, et murda selliste toidu soolane maitse.

Millised on nende kuude viljad?

Viinamarjad

Üks sügavaimast puuviljast on viinamarja. Pärast viinapuude kogumist ja saagikoristusaega on viinamarjad kõikidel laudadel kas valge või mustana veini või kobarate kujul.

Õnneks on viinamarjadel palju toiteväärtusi, kuna sellel on suur süsivesikute sisaldus, ka paljude teiste hulgas kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumi ning B-tüüpi vitamiine. See sisaldab antioksüdante, seega on viinamarjad hea jalgade kaitsmiseks ja seega vananemise vältimiseks.

Oranž

Väikeste külmade vältimiseks anti meile apelsinid, eriti nende looduslikud mahlad. Nüüd ei ole asjad nii palju muutunud, et neil on veel märkimisväärne kogus C-vitamiini, mis sobib selle aastaajaks, et suurendada meie energiat ja hoolitseda meie interjööri eest. See omab omakorda kiudaineid ja mineraale, nagu kaalium, magneesium ja fosfor.

Apple

See on traditsiooniline puuvili, mida saame aastaringselt süüa. The õun see toob meile heaolu ja tervist, nii et see on tõeliselt täielik puu, mis kutsub noori ja suuri ja kaitseb meid paljude haiguste eest.

Samuti on see niisutav, aitab puhastada hambaid ja hoiab neid tervena ning sisaldab ka palju kiudaineid. Muudel mineraalidel ja vitamiinidel on sellel olulised aminohapped nagu tsüstiin. Seda saab süüa koos kogu nahaga, küpsetada ahjus ja isegi püree või õunakompotiga, et saada rikkalik ja väga tervislik magustoit.

Granada

Sügisel on palju vilju tarbida ja jagada. Lisaks neile, kes on veel suvel, nagu melon ja arbuus, millel on suur osa veest selle hüdratatsiooniks, granada See on ainulaadne sel ajal.

Sellel puuviljal on kõrged toitumisomadused, sest see on kokkutõmbav, sest sisaldab tanniine ja sisaldab teatavaid mineraale, mis sisaldavad rohkelt kaaliumi. Vitamiinide hulgas võib nimetada C ja B.

Kiwi

Seda vilja leidub ka aastaringselt mitmesugustes ettevõtetes. Üks omadustest on see, et sellel on kõrge kiusisaldus ja see aitab kontrollida seedimist.

Tegelikult tarbivad paljud inimesed kiivi hommikusöögiks, et reguleerida oma soole protsesse. See sisaldab ka C-vitamiini, mis sobib hästi sellel kellaajal ja õhuvooludel, lisaks mineraalidele, mis sisaldavad heades kogustes magneesiumi ja kaltsiumi.

Pirn

Õuna kõrval on see ka tavalised viljad, mis täidavad meie väljad. On olemas mitmekesisus pirnidja igaüks neist on väga hea ja ilmub aasta erinevatel aastaaegadel.

Lisaks pakutavatele kiududele on lisaks pirni mineraalidele eelistatud ka flavonoidid, antioksüdantsete omadustega ühendid, eelistades joodi, magneesiumi ja kaaliumi. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadPuuviljad

Official "Tell the World" Feature Film (November 2020)