Hea toit ajus

The aju See on üks keha olulisemaid organeid. Mitte asjata, me ei oleks midagi ilma selleta ja selle nõuetekohane toimimine on meie keha elamiseks hädavajalik.

Lisaks hapnikule peame end õigesti ja tasakaalustatult toitma, et anda oma kehale erinevaid vitamiine ja mineraalaineid, mida ta vajab korralikult elamiseks.

Täpselt selles osas, mis on selle aspektiga seotud, on mitmeid hea toit aju jaoks, mis ajusid oma funktsioone õigesti ja asjakohaselt.

Hea ja soovitatav toit aju jaoks

  • Ploomid
    Lisaks väga rikkalikule kiu toidule (ideaalne kõhukinnisuse korral) on neil märkimisväärne kogus väga olulisi B-vitamiine, mis, nagu me teame, stimuleerivad ja taastavad närvisüsteemi.
    Nelja või viie ploomi tarbimine päevas annab olulisi kiudaineid ja vitamiine.
  • Banaan
    See sisaldab aminohappe trüptofaani ja kiiresti assimileeruvaid suhkruid, mis soodustavad serotoniini vabanemist ajus, hormooni, mis on tihedalt seotud heaolu olukorraga.
    Lisaks aitab see tasakaalustada neurotransmittereid, samas kui B6-vitamiin aitab meie meeleolu positiivseks muuta.
  • Kaerahelbed
    Nad annavad energiat kogu päeva, samal ajal kui nii magneesium kui ka raud soodustavad hapniku nõuetekohast transportimist aju, mis on neuronitele väga hea.
  • Sinine kala ja päevalilleseemned
    Rasvhapped on kindlasti vajalikud neuronite vahelise hea suhtlemise jaoks. Lisaks aitavad fosfor ja magneesium (mida leiame näiteks päevalilleseemnetes) erinevates ajufunktsioonides.
    Rääkimata sellest, et E-vitamiin (mida leiame ka torudes), kaitseb neuroneid.
See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

Metabolism & Nutrition, part 1: Crash Course A&P #36 (Detsember 2021)