Kallis öösel paremini magama

Kas teadsite, et on kahte liiki unetus? Kõige tavalisem ja tavalisem paljudes inimestes on see, mida tuntakse äge unetus, mis tavaliselt ilmneb õigeaegselt, kestab vähe (paar päeva või isegi ainult ühe öö), ning enamikul juhtudel on seda sageli motiveerinud konkreetne olukord, mis meid muretseb või piinab, mis põhjustab meile stressi ja ärevus Teine on krooniline unetus, mis kipub jääma aega ja on tavaliselt märk sellest, et midagi meie kehas ei ole õige.

Kui tegemist on ägeda unetusega, on ka teisi levinud põhjuseid, nagu põnevate ainete tarbimine (oh, et kohv öösel!), Äärmuslike temperatuuride olemasolu nagu kuum või külm või magamine Halb õhkkond (müra, ruum, mis ei ole väga korras ...).

Õnneks, kui on vaja teada, kuidas unetust loomulikult võidelda, mesi võib saada meie suureks liitlaseks. Ja kas teadsite, et sellest saab üks traditsioonilisemaid abinõusid, mida meie vanaemad varem kasutasid, kui ei olnud unerohkeid, ärevuse ja stressi vastu? Täna tahame taastada selle kodu parandamise ja mäletada mõningaid kõige olulisemaid voorusi unetuse vastu.

Millised on mee eelised paremaks magamiseks?

Kuigi mesi on tuntud oma toiteväärtuse poolest vitamiinides (A, C, D, B1, B2, B3, B5 ja B6) ja mineraalides (kaalium, vask, magneesium, raud, fosfor, kaltsium, väävel, mangaan, \ t jood ja naatrium) on tõsi, et see pakub ka huvitavaid koguseid olulised rasvhapped omega-3.

Ja just need on peamised liitlased, et aidata meil palju paremini puhata, sest seda on kinnitanud erinevad teaduslikud uuringud aidata vähendada väsimustunnet ja väsimustnii vaimselt kui füüsiliselt.

Teisest küljest mesi on rohkesti suhkruid, mis suurendab meie loomuliku insuliini taset täiesti loomulikul viisil ja toodab serotoniini (jah, hormoon, mis parandab meie meeleolu ja lõdvestab meid).

Kuidas magada magama?

Üks traditsioonilisemaid abinõusid on enne magamaminekut võtta, tass kuuma piima ühe või kahe teelusikatäie mettega. Igal juhul on soovitav proovida nautida iga maitsest ja keskenduda oma maitsele, nii et me suudame lõõgastuda.

Kuigi mesi avaldab rahustavat ja lõõgastavat toimet, on piim trüptofaani, mis on oluline aminohape, mis suurendab meie serotoniini ja melatoniini taset, vähendades aju aktiivsust.

Samuti saate valida lõõgastava infusiooni, mis on magustatud meega. Parimate taimede ja maitsetaimede hulgas on kummel, lubi ja sidrunipall. Või saate teha ka kõik kombinatsioonid, kuid väiksemad kogused.

Pildid | Dino Giordano / 55Laney69 See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga.

Бриллиантовая рука (Oktoober 2020)