Kuidas leevendada menstruatsiooni valu
Menstruatsioon või periood koosneb endomeetriumi eraldumisest ja väljatõrjumisest väljaspool naise keha. Kui väetamist ei toimu, eemaldab iga kuu emaka sisemine kiht ja munarakk eemaldatakse vere kaudu vagiina kaudu. See verejooks kipub kestma 3 kuni 5 päeva (aeg, mis tegelikult sõltub paljudest teguritest, nagu toitumine, ärevuse või stressi olemasolu, teatud haiguste kannatused ...), samas kui periood esineb iga 28 või 30 päeva järel. päeva
On ilmne, et menstruaalvalu See on üks levinumaid ja tavalisemaid sümptomeid. See valu on meditsiiniliselt tuntud nimega düsmenorröaja see koosneb a intensiivne või väga intensiivne kõhu- või vaagnavalu, mis ilmneb enne menstruatsiooni või langeb kokku sellega. Sellega kaasnevad ka muud sümptomid, nagu nimmepiirkonna valu, munasarjavalu, peavalu, turse, väsimus, vedelikupeetus, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus või kõhukinnisus ja ärevus ja ärrituvus.
Ja millised on menstruatsiooni valude põhjused? Põhjus, miks peame selle leidma prostaglandiinid, mõned kemikaalid, mis leiame emaka seintest, mis nad kasvavad vähehaaval kuni menstruatsioonini, millal nad vabastatakse eesmärgiga soodustada endomeetriumi eraldumist. Ma mõtlen Prostaglandiinid vastutavad emaka kokkutõmbumise eestning suurendada ka valulikkust naistele. Seetõttu on menstruatsioonid valus, seega tundub valu emakas ja kõhu all.
Näpunäiteid menstruaalvalu leevendamiseks ja rahustamiseks
Vaadake oma dieeti
Uskuge või mitte, sõltuvalt dieedist, mida järgite, võivad menstruatsiooni sümptomid suureneda või väheneda sõltuvalt sellest, millist toitu iga päev sööte. Perioodi jooksul valitud toit aitab teil end paremini või halvemini tunda.
Ilmselt on parim valida mitmekesine ja tervislik toitumine, kõrvaldades rafineeritud toidud ja konservid. Sööki on mugav jagada kogu päeva jooksul, süües alati väikestes kogustes ja 5 kuni 6 korda päevas (näiteks hommikusöök, hommikune, lõuna-, suupiste ja õhtusöök).
Oma menstruatsiooni ajal saate valida puuviljad, pähklid, leib ja pasta. Need toidud suurendavad serotoniini ja aitavad teil end paremini tunda ja parandada meeleolu. Nad rõhutavad ka teisi täisterad, pruun riis ja seemned.
Teisest küljest soovitatav on kõrvaldada põnev ja kõrge rasvasisaldusega toitnagu kohv, šokolaad, kiibid, margariin, või ja kondiitritooted. Soovitav on omakorda kõrvaldada joogid gaasi ja alkoholi ning liigse soolaga (kuna see võib suurendada vedelikupeetust).
Lisa pärm oma igapäevaseks
The õlle pärm on toidulisand, mis koosneb pärmi tüübist (\ tSaccharomyces cerevisae) kasutatakse õlle valmistamiseks, mida iseloomustab väga levinud seen, mida leiame kergesti looduses ja eriti meie kehas, eriti seedesüsteemis ja ka nahal.
Toitumisest lähtuvalt Õlle pärm on väga rikas B-grupi vitamiinide poolest, mis aitavad väga positiivselt serotoniini taseme tõstmisel ja suurendamisel. Samuti aitab see kaasa suurepärased kogused tsinki ja seleeni, mis parandavad õiget hormonaalset funktsiooni.
Valige üks neist infusioonidest
On teatud ravimtaimi, millel on kasulik kasu menstruatsiooni põhjustatud valu leevendamiseks, kuna nad toimivad analgeetikumidena ja looduslike põletikuvastaste vahenditena, millel ei ole praktiliselt seotud kõrvaltoimeid. Seetõttu on väga hea võimalus teha mõnede nende taimedega infusioonid ja võtta 3 tassi iga päev.
Siin räägime kõige silmapaistvamatest infusioonidest:
- Salvei infusioon: see taim avaldab spasmolüüsi, mis on kasulik menstruatsiooni tsükli reguleerimiseks ja valu leevendamiseks. Infusiooni tegemiseks vajate 1 tass vett ja 1 käputäis salvei. Pange vesi kastrulisse ja kui see hakkab keema, lülitage kuumus välja, lisage salvei, katke ja lase seista 5 minutit. Siis tüvi ja juua. Soovi korral võite juua 3 tassi infusiooni päevas.
- Infusioon saialill: See taim aitab vähendada menstruaalseid valu ja ka perioodi ebamugavustunnet. Infusiooni tegemiseks on vaja 1 liiter vett ja 40 grammi saialilli lilli. Pange vesi potti ja laske keema. Kui see hakkab keema, lisage saialill lilled, lülitage soojus välja, katke ja lase seista 5 minutit. Lõpuks tüvi ja reserv.Kui soovite, võite võtta 2 tassi infusiooni päevas.
- Infusioon apteegitilli: Kuigi me seisame silma oma seedetrakti omaduste poolest tuntud tehasega, on tõsi, et see on ka suurepärane loomulik võimalus menstruatsiooni ja koolikute leevendamiseks. Infusiooni tegemiseks on vaja 1 tl apteegitilli seemneid ja 1 tass vett. Pange vesi potti ja laske keema. Seejärel lülitage soojus välja, lisage apteegitilli, katke ja lase seista 5 minutit. Lase jahtuda ja juua. Te võite võtta 3 tassi infusiooni päevas.
Tõstke jalad üles
Kui teil on vedelikupeetus ja teil on tunne väsimust ka nendel päevadel, mil menstruatsioon kestab, on suurepärane ja väga lihtne loomulik lahendus. tõsta jalad pikali. Näiteks võite lamada voodil ja tõsta jalad seinale. See aitab leevendada turset. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga.
