Mineraalid, mis on maksale kasulikud

The maksa Seda tuntakse kui inimkeha tehaseriti sellepärast, et tegemist on elundiga, mis vastutab umbes 500 orgaanilise funktsiooni eest, teostades seega palju eluks ja keha nõuetekohaseks toimimiseks vajalikke ülesandeid.

Tegelikult mängib seedimise protsessis olulist rolli. Lisaks toodab see kolesterooli ja kasutab seda sapphapete soolade valmistamiseks, säilitab raua ja teatud vitamiine, toodab vereplasmast valke, säilitab ja vabastab suhkru verele ning säilitab muu hulgas toidu kaudu neelatud toidu rasvad. .

Üks kõige sobivamaid viise hoolitsege maksa eest on säilitada tasakaalustatud toitumine, mis põhineb tervislikel ja looduslikel toitudel. Vältige ebatervislikke ja kahjulikke harjumusi nagu alkohol ja tubakas või ravimite kuritarvitamine. Lisaks on soovitatav puhastage maks vähemalt kord aastas.

Selles mõttes on kindel mineraalid maksa jaoks mis on väga olulised nii maksa kui ka sapipõie jaoks:

Väävel

See aitab maksal sapi sekretsiooni, aidates selle detoksifitseerimisel. Tegelikult aitab see aktiveerida maksa detoksifikatsiooni erinevaid looduslikke mehhanisme.

Kõrge väävlisisaldusega toidud: piim, soja, liha ja munavalge.
Soovitatav annus: seda ei ole ette nähtud. Parim on valida tasakaalustatud ja reguleeritud toitumine.

Magneesium

See on mineraal, millel on toime või kolagooga, mis tähendab, et see aitab sapipõie abil sapi eritamist, parandades maksa toimimist ja seega seedimist.

Lisaks aitab see vältida sapikivide teket.

Magneesiumtooted: terved terad, seemned, kaunviljad, nisu idud.
Soovitatav annus: 400 ... 800 mg. ajalehed.

Seleen

See on antioksüdantne mineraal, mis takistab maksavähki, vananemist ja kaitseb oksüdatiivsete kahjustuste eest.

Toiduained, mis sisaldavad suurt seleeni: täisteratooteid, kaunvilju, kala, mereande, õlle pärmi ja nisuid.
Soovitatav annus: 200 µg. ajalehed.

Tsink

See on huvitav mineraal maksa füüsiliseks hooldamiseks, kuna see aitab säilitada maksa ensümaatilist funktsiooni.

Toiduained, mis sisaldavad suurt tsinki: täisteratooteid, kaunvilju, pähkleid, nisuid, liha, mereande ja õlle pärmi.
Soovitatav annus: 10 ... 15 mg. ajalehed.

Lisaks on need mineraalid huvipakkuvad rasvane maks- üks kõige tavalisemaid maksakahjustusi, mis on viimastel aastatel suurenenud elustiili ja toitumise tõttu, mida paljud inimesed järgivad.

Pilt | Reisibumm See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadMineraalid