Toiteväärtus ise: psühholoogilised strateegiad, et meie toitumine ei õnnestu

Keegi ei ole öelnud, et kehakaalu langetamine on lihtne, eriti seetõttu, et see nõuab pingutust ja igapäevast püsivust selles, mida me tõesti sööme, samuti tavalise treeningu praktikas, mis suurel määral aitab meil seda vähendada ülekaal.

Kui te olete üks neist paljudest inimestest, kes praegu kaalust alla võtmise järel jälgivad dieeti, nagu oleksite üks paljudest teistest, kes on alustanud dieeti, kuid on lõpuks lahkunud, siis hakkame tegelema mitmete " psühholoogilised strateegiad"See aitab meil, meie toitumine, mitte ebaõnnestuda.

Kaalulanguse toitumise psühholoogilised strateegiad

Need on lihtsad ideed, mida kõigepealt on lihtne järgida, kuid me peame oma eesmärgi saavutamiseks arvesse võtma:

  • Ärge kunagi teenige kaks korda
    See on parem võimalus teenida ennast rikkalikult ja pidage meeles, et teist kursust ei toimu. Sel viisil sööme parema söögiisu ja saame maitsestada toitu.
  • Jätke plaadile alati midagi
    Paljud on eksperdid, kes on ühel meelel, et üheks aluse loomiseks nii kehakaalu säilitamiseks kui ka vähendamiseks on süüa vähem koguses, seega ümber kujundada meie toitumine 5 söögikorda päevas.
    Sellisel juhul on sama hea võimalus jätta midagi plaadile, kuigi algusest peale peame seda enne serveerimist mõtlema.
  • Enne olulist sööki või peol on jogurt
    Kui me kavatseme osaleda olulises söögikohas, kus me teame, et on palju toitu ja me kardame taastada osa kaotatud kaalust, võib meil olla lahja jogurt, mis on rikastatud kümne grammi valgu pulbriga ja miks mitte? magustajaga.
    Proteiinid hakkavad seejärel aeglaselt verd läbima, nõrgendades sel viisil soovi süüa.
  • Ärge kunagi ostke toitu, kui oled näljane
    On tõestatud ja näidatud, et kui näljane ostab toitu, ostab ta lõpuks palju rohkem rasvaseid ja magusaid toiduaineid, omandades lisaks suurema koguse kui tegelikult tegelikult ta vajab.
    Sellepärast on soovitatav kunagi minna supermarketisse, kui oleme näljased.
See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadSlimming Diet

The Great Gildersleeve: Minding the Baby / Birdie Quits / Serviceman for Thanksgiving (Juuli 2022)