Pähklid: suurepärased eelised ja südame-tervislikud omadused
Paljudes NatureVia artiklites oleme rääkinud teile mistahes pähkli tarbimisest saadav kasu, eriti maitsev ja imeline kreeka pähklid. Kuid mõlemad mandlid, pähklid, nagu pistaatsiapähklid üldiselt Need sisaldavad hulgaliselt toitaineid, elemente ja vitamiine, mida ei tohiks tähelepanuta jätta tervislik ja tasakaalustatud toitumine.
Igal juhul teadsid sa, et pähklid on erinevad? Kõige tuntumad on populaarsed California pähklid, kuigi nad ei ole ainsad. Me võime nimetada ka suurepäraseid Makadamiapähklid, näiteks.
Järgnevate joonte kaudu kirjeldame aga üksikasjalikult kõiki eeliseid, mida pähklid peavad kardiovaskulaarsest tervisest paremaks muutma.
Pähklite eelised
Ja sel põhjusel kaevame kõigepealt oma Peamised toitained, mida peame elukvaliteedi suurendamiseks arvesse võtma. Me kutsume teid üles pöörama sellele punktile suurt tähelepanu, sest see teave on teile väga kasulik:
- Nad on mineraalide poolest väga rikkad. Nende hulgas esineb fosfor, kaalium, tsink ja magneesium. Kõik need olulised elemendid, mis tugevdavad meie immuunsüsteemi ja kõik meie luud kasvavad, on terved ja tugevad. Nad on ka väga kasulikud juustele, et taastada looduslik sära.
- E- ja B-tüüpi vitamiinide kõrge sisaldus. Esimene takistab vabade radikaalide ilmumist ja võib seega aidata vähendada alkoholi ja tubaka negatiivseid mõjusid. B-vitamiin soodustab omakorda punaste vereliblede tootmist ja kaitseb meid aneemia eest.
- Suurepärane omega 3 ja 6 happe allikas. Need kaks looduslikku päritolu rasvhapet võivad aidata meil kolesteroolitaset oluliselt vähendada. Seetõttu aitavad nad ka kaotada kaalu ja vabaneda nendest lisakilodest.
- Neil on polüfenoolid. Need komponendid on pähklites ja kuivades puuviljades väga palju keemilisi aineid. Selle tarbimine on väga soovitatav kõigile neile, kes kannatavad südame-veresoonkonna haiguste või vähi all. Ja siis me ütleme teile, miks.
Miks kreeka pähklid ennetavad südame-veresoonkonna haigusi? Teie südame-terved omadused
Kindlasti olete pärast esimeste ridade lugemist olnud palju selgemad kasu, mis on pähklites. Seega, allpool me ütleme teile, miks on soovitatav neid need, kes on tõenäolisemalt müokardiinfarkti- haigus, mis on eriti levinud kõrgema vanusega meestel.
Esiteks tuleb mainida, et kõik nendes pähklites esinevad rasvhapped aitavad vähendada kolesterooli taset veres. Seepärast teeb see olukord kõik hapnik jõuab efektiivselt kõigi südame lihasteni see keha toimib alati õigesti ja funktsionaalselt.
Pähklid tuleks omalt poolt arvesse võtta hüpertensiooni raviks- südame-veresoonkonna haigusseisund, mis võib hiljem ka selge infarkti juhtumi korral tekkida. Kõik see ilma ütlemata, et need pähklid meid aitavad rahunege ja vabanege stressist ja ärevusest sellel võib olla ka mõned negatiivse mõju meie südame-veresoonkonna tervisele.
Kuidas me saame pähkleid võtta? Mõned kasulikud nõuanded
Me jätkame selle artikli sulgemist ütle sulle, milliseid viise pähklid võtta, kuivatatud puuviljad, mis järgnevad järgijate saamine tänu oma enam kui eksimatule tekstuurile ja maitsele:
- Ainuüksi käputäis. Sa pead lihtsalt eemaldama väliskesta, et võtta käputäis ja võtta see enne spordipraktika tegemist. Sa saad täiendava energia löögi, kaitstes samal ajal oma südant.
- Salatina. Pähklitega saab kaasas hea arugula koguse, millele võite oma maitse järgi lisada tomatid ja tuunikala. See segu on suurepärane võimalus oma rida hoolitseda, kui naudite oma lõuna- või õhtusöögiks maitsvat salatit.
Nagu näeme, on pähklite söömine parim viis meie südame ja tervise eest hoolitsemiseks. Kas sa teadsid, et nad pakuvad ka valku? Me ei saa unustada ka arginiini, mis aitab ka võidelda rohkem kui nimega kardiovaskulaarsete haiguste vastu. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadKuivatatud puuviljad
