Vaarikad: suurepärased eelised ja omadused
. \ T C-vitamiini sisaldavad toidud et praegu saame iga päev tarbida, et esile tuua nii loomuliku kui terviku tervislikkuse, leiame erinevaid tervisele kasulikke puuvilju, nagu ka apelsinid või sel juhul vaarikas.
Ei ole asjata, et tassi vaarikad annavad 88% selle vitamiini kogusest, mida meie keha vajab. Selle vitamiini puhul on vaarikad väga olulised antioksüdantide võimed, mis on võimelised vabade radikaalide neutraliseerimiseks ja vähktõve tekkimise vältimiseks.
Seetõttu on vaarikate erinevate omaduste tundmine alati kasulik ja asjakohane. Aga lähme osadesse.
Mis on vaarikas?
Vaarikad on vaarika viljad, imeline mitmeaastane põõsas, mis võib ulatuda kuni 2,5 meetri kõrgusele ja ristitud teadusliku nimegaRubus idaeus(perekonda kuuluvad liigidRubus, mis on pärit nii Euroopast kui ka Põhja-Aasiast).
Mis puudutab vaarikaid, siis need koosnevad peamiselt maitsvatest puuviljadest, millel on punane värv ja väike suurus, ümmarguse välimusega ja mille nahk on äärmiselt iseloomulik, sest sellel on üsna sametine välimus.
Selle paberimass paistab silma, et see on tohutult aromaatne, samal ajal kui selle maitse kipub olema tegelikult kibeda ja happe vahel.
Kuigi seda saab süüa tervikuna ja toorelt, muutudes seega üheks kõige levinumaks tarbimisvormiks, on tavaline kasutada seda ka köögis moosi, konservide ja tarretiste valmistamiseks.
Millised on vaarika omadused?
Suur looduslike antioksüdantide sisaldus
The vaarikad Nad on väga rikas C-vitamiiniga, vitamiiniga, millel on väga oluline antioksüdantne toime, mis aitab ennetada vähi algust.
Sel põhjusel on see vähivastane kasu, aidates neutraliseerida vabade radikaalide negatiivseid mõjusid, takistades omakorda meie rakkude enneaegset vananemist.
Mitte ainult, nagu me hilisemas osas teame, selle vitamiini sisu kohta, vaid ka selle panuse kohta bioflavonoididesse.
Kasulik südame-veresoonkonna haiguste ennetamisel
Samuti on see kasulik südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks. Ja lisaks sisaldab see olulist põletikuvastast toimet.
Tegelikult aitab regulaarne tarbimine eriti võidelda nii kolesterooli kui ka triglütseriidide kõrge taseme vastu veres. Lisaks aitab see vähendada arteriaalset hüpertensiooni, parandades vereringet.
Aidake kõrvaldada toksiine
Vaarikate söömine aitab meil oma keha täiesti loomulikul viisil detoksifitseerida, olles kasulik, et vältida teatud degeneratiivsete haiguste ilmnemist, mis võivad tekkida toksiinide kogunemise tõttu meie kehas.
Ideaalne nägemise parandamiseks
Kuigi see kvaliteet on rohkem tunnustatud teistes toitudes, nagu näiteks võiks see olla porgandreaalsus on see, et sa teadsid seda vaarikad aitavad loomulikult degeneratiivsete silmahaiguste ennetamisel?.
Nii on näiteks haiguste nagu glaukoomi või katarakti puhul. Ja seda kõike tänu oma panusele karoteenidesse, mis meie kehas muundatakse A-vitamiiniks.
Ideaalne rasedatele naistele
Nagu näete allpool, annavad 100 grammi vaarikaid umbes 32 mg. vitamiin B9, tuntud ka kui foolhape, on oluline raseduse ja raseduse ajal loote arenguks vajalik vitamiin.
Seda seetõttu, et foolhape on uute rakkude moodustamiseks ja valkude tootmiseks hädavajalik.
Vaarikate toitev kasu
Nagu me eelmises osas kommenteerisime, ei ole kahtlust, et vaarikad paistavad silma eriti suure C-vitamiini sisalduse poolest. Tegelikult annavad 100 grammi vaarikaid umbes 32 mg. C-vitamiini vitamiin, mis on meie kehale oluline, tunnustatud antioksüdantidega.
Sellele kvaliteedile peame lisama oma kompositsioonis suurepäraste bioflavonoidide olemasolu, millel on võrdne antioksüdant.
Teave vaarikate kohta
100 grammi vaarikaid pakuvad:
- Energia: 49 kcal.
- Süsivesikud: 5,20 gr.
- Valgud: 1,40 gr.
- Rasv: 1,90 gr.
- Kiud: 4,68 gr.
- Mineraalid: kaltsium (40 mg), tsink (0,36 mg), fosfor (44 mg), raud (1,00 mg), magneesium (30 mg), mangaan (0,40 mg), kaalium (170 mg), seleen (1,30 ug), naatrium (3,00 mg) ja jood (0,60 ug).
- Vitamiinid: B1-vitamiin (0,068 mg), B2 (0,050 mg), B3 (0,300 mg), B6 (0,075 mg), B9 (32 mg), C-vitamiin (32 mg).
