Vitamiin B2 või riboflaviin

The vitamiin B2 (või riboflaviin) on veel üks organismi põhilistest vitamiinidest, sest nagu ülejäänud vees lahustuvad vitamiinid, peame seda iga päev võtma.

B2-vitamiin moodustab kaks koensüümi, mis vastutavad organismi võime eest saada valku, rasvu ja suhkruid vajalikke aineid.

See on valguse suhtes väga tundlik, kuigi see on vitamiin, mis on põhiliselt oluline nii naha kui ka juuste jaoks, mistõttu piimatooted ei ole praegu selgedes konteinerites müüdavad.

Võiks öelda, et vitamiin B2 või riboflaviin sekkub meie organismi rakkude ja erinevate kudede hapnikusse, tunnen end oluliseks kasvufaasis ning nahale ja limaskestadele.

Millistes toiduainetes leiame B2-vitamiini?

B2-vitamiini leidub tavaliselt paljudes toiduainetes, mille hulgas on maksa (2,60 mg), neerud (2,1 mg), kalamunad (1,30 mg), pastad ja foie gras (0. , 85 mg.), Cabralese ja roqueforti juustu (0,60–0,70 mg) ja mandleid (0,67 mg).

Loomulikult saame selle ka soja (0,50 mg), seente ja seente (0,40 mg), sardiinide (0,36-0,38 mg) ja munade vahel. 0,33 mg).

Millised inimesed peaksid võtma rohkem vitamiini B2?

Üldiselt on vaja riboflaviin nad suurenevad, kui suurendame kaloreid meie dieedis.

Muidugi, inimesed, kes suitsetavad iga päev, joovad palju alkoholi, diabeetikuid ja neil, kes järgivad teatud dieeti, on sageli teatud puudujääk. taimetoit ranget või tasakaalustamata režiimi. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadVitamiinid

ATP & Respiration: Crash Course Biology #7 (Juuni 2022)