C-vitamiin aitab vältida südame-veresoonkonna haigusi
Igal aastal sureb tuhandeid inimesi nn südame-veresoonkonna haigusedselle tagajärjeks on ennekõike halvad ja kahjulikud eluviisid. Selles mõttes hoiatavad paljud spetsialistid, et tubaka või alkoholi tarbimine on lisaks rasvade liigsele tarbimisele dieedis selge näitaja seda tüüpi haiguste ohust.
Sel põhjusel on oluline, et inimene saaks igal aastal vereanalüüsi (juhul, kui mingit lisatingimust ei ole, või iga kuue kuu tagant, kui peate kontrollima mis tahes indeksit või patoloogiat), tuleb teada, kas teil on kõrge kolesteroolitase või kui teil on kõrged triglütseriidid.
Kuid nagu hiljutine uuring näitas, tundub, et säilitada hea tase C-vitamiin see kipub vähendama seda tüüpi haiguste kannatamise riski.
Mis on südame-veresoonkonna haigused?
The südame-veresoonkonna haigused neid tuntakse ka meditsiiniliselt kui südamehaigus, kuigi tõde on see, et nad ei ole ainult südamehäired, vaid veresooned.
Ma mõtlen Südame-veresoonkonna haigused koosnevad nii südame kui ka veresoonte häiretest ja seisunditest. Ja nad muutuvad tegelikult peamiseks surma põhjuseks peaaegu kogu maailmas.
Tegelikult, nagu Maailma Terviseorganisatsioon teatas mõnda aega tagasi, on hinnanguliselt umbes 17,5 miljonit inimest surnud südame-veresoonkonna haiguste tõttu 2012. aastal. Lisaks sellele oli umbes 7,4 miljonit põhjustatud südame isheemiatõvest ja 6,7 miljonit aju veresoonkonna õnnetustest.
Millised on südame-veresoonkonna haiguste peamised riskitegurid?
On näidatud, et kardiovaskulaarsete haiguste all kannatava inimese otseseks põhjuseks on teatud harjumused (mitte ainult toit). Näiteks tubaka ja alkoholi tarbimine ning istuva eluviisi järgimine need on otseselt seotud põhjused.
Ja need harjumused avalduvad inimesel ülekaalulisuse ja rasvumise, kõrge kolesteroolitaseme, triglütseriidide ja suhkru kujul ning ka kõrge vererõhuna. Kõik need kalduvad muu hulgas suurendama südameinfarkti, südamepuudulikkuse või insultide riski.
Seetõttu on meditsiinilisest seisukohast näidatud, et vähendada suhkru ja soola tarbimist koos alkoholi ja tubaka kõrvaldamisega ning säilitada regulaarset kehalist aktiivsust See aitab väga positiivselt vähendada insuldi või südameinfarkti kannatamise riski.
Kuidas aitab C-vitamiin kardiovaskulaarsete haiguste vastu?
Nagu teaduslikult tõestatud, C-vitamiini hea taseme säilitamine aitab vältida südame-veresoonkonna haigusi.
Võtke näiteks Taani uuring, milles jälgiti rohkem kui 100 000 inimest. Leiti, et inimestel, kellel oli kõrgem C-vitamiini tase vereplasmas, oli palju madalam südamehaiguste esinemissagedus.
Teine teaduslik uuring, mis on avaldatud spetsiaalses väljaandesAmerican Heart Journal, näitas, et iga C-vitamiini 20 µmol / l suurenemine on seotud südamepuudulikkusest tingitud madalama suremusega (umbes 9% vähem).
Seepärast tea seda iga inimene vajab 90 mg. päevas, et saada peaaegu 100% C-vitamiini vajadusest, aitab seda tüüpi haiguste ennetamisel. Siiski peame meeles pidama, et see soovitatav päevane summa sõltub inimese soost ja vanusest. Seega on parem vaadata järgmisi soovitusi:
Soovitatav C-vitamiini kogus vastavalt elueast:
- Kuni 6-kuulised lapsed: 40 mg
- Lapsed vanuses 7 kuni 12 kuud: 50 mg
- Lapsed vanuses 1 kuni 3 aastat: 15 mg
- Lapsed vanuses 4 kuni 8 aastat: 25 mg
- Lapsed vanuses 9 kuni 13 aastat: 45 mg
- Noored (mehed): 75 mg
- Noored (tüdrukud): 65 mg
- Täiskasvanud (mehed): 90 mg
- Täiskasvanud (naised): 75 mg
- Rasedad naised: 85 mg
- Sa sured imetamise ajal: 120 mg
Selle tarbimise tagamiseks on hea mõte teada C-vitamiini sisaldavad toidud. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadVitamiinid
