Milline on parim aeg kohvi valmistamiseks
On võimalik, et olete seda juba mõnda aega teinud: kas te olete kunagi mõelnud, milline oleks parim aeg või parim kellaaeg kohvi joomiseks? On võimalik, et te teate, millal seda ei soovitata, eriti kui kofeiini mõju takistab teil magama jäämist ja puhkust korralikult (sel juhul teate, et kohvi juua pärastlõunal ei ole väga hea mõte). Paljudes majades on tavaliselt väga tavaline, et pärast hommikul ärkamist valmistame me tassi hästi laaditud kohvi. Eesmärk? Et ergutada ja stimuleerida meid, et vähendada uimasustunnet.
Kuid nagu nägime eelmises artiklis, kus me endalt küsisime miks ei ole hea kohvi juua pärast üles tõusmisttegelikkus on see, et see on umbes vale tava. Miks? Väga lihtne: hommikul, eriti hommikul 8 kuni 9, hormoon kortisool Seda leitakse kõige kõrgematest tippudest, nii et kui me tõuseme, on meil selle loodusliku hormooni toimel piisavalt stimuleerimist. Tulemuseks on rohkem kui ilmselge: kui pärast kohvi joomist ei ole te praktiliselt märganud selle mõju, on see, et kofeiini toime on väiksem kui see hormoon, nii et teie keha on piisavalt stimuleeritud ja tegelikult ta ei vaja kohvi "ärkamiseks".
Niisiis, mis on parim kellaaeg kohvi joomiseks?
Kui teil on tarvis oma kohvi tassi hommikul, see on kõige parem teha seda kaks või kolm tundi pärast üles tõusu. Sel moel saate nautida selle loodusliku joogi ergutavaid omadusi.
Teisest küljest, jah, seal on ka teatud päevad, mil oleks soovitav kohvi juua:
- Hommikul kella 9.30-11.30.
- Pärast lõunat, kell 13.00.
See on tingitud asjaolust, et kuigi kortisooli leitakse kõige kõrgemal tasemel kell 8 ja 9 vahel hommikul, esineb mõningaid selle hormooni piike, mida peetakse sekundaarseteks, ka kogu päeva jooksul: need tekivad eriti kell 12 kuni Kell 13.00 ja kell 17.30–18.30.
Muidugi, pidage meeles seda Kui teil on vaja ennast stimuleerida, kuid ei taha kohvi juua või lihtsalt ei taha seda kuritarvitada, on parem minna välja. Looduslik valgus on suurepärane võimalus stimuleerida kortisooli tootmist teie keha poolt. Põhjus on selles, et valgus on meie ööpäevaste rütmide peamine sünkroniseerija, muutudes suurepäraseks võimaluseks kortisooli tootmise stimuleerimiseks ja seega suurendada meie valvsust.
Pilt | Tamas Repus / Tetra Pak See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga.
