Millal võtta toidulisandeid

Kui räägime toidulisanditest, pole kahtlustki, et üks populaarsemaid on hea arv inimesi toidulisandid, kuigi leiame ka rikastatud toiduaineid (näiteks vitamiine ja teatud mineraale sisaldavaid toiduaineid).

Toidulisandite puhul iseloomustab neid peamiselt kasulike ja praktiliste vormide turustamisega ning neid müüakse tavaliselt tablettidena või kapslitena.

Tänapäeval, kui elame iga päev elavat kiirust, on tavaline suurendada toidulisandite ja toidulisandite kasutamist ja nõudlust, kuid me peame alati meeles pidama midagi fundamentaalset: alati ei ole soovitav võtta toidulisandeid. Tegelikult on sageli tavaline viga tarbida kõrge mineraalisisaldusega vitamiinilisandeid, et pakkuda meie kehale neid olulisi toitaineid, hoolimata sellest, et järgitakse mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist.

Nagu paljud toitumisspetsialistid ütlevad, on vaja meeles pidada, et piisava arengu ja kasvu saavutamiseks ning tervisliku elu saavutamiseks on oluline järgida tasakaalustatud toitumist, mis sisaldab rohkesti puuvilju, köögivilju ja värskeid köögivilju ning teisi toidugruppe. soovitatakse, sest need on teraviljad, kaunviljad, pähklid, kala ja valge liha.

Kui me seda küsimust arvesse võtame, ei ole kahtlust, et toidulisandid on vaid täienduseks, et kompenseerida teatud inimeste või konkreetsete elanikkonnarühmade oluliste toitainete ebapiisavat tarbimist.

Lisaks on teatud toitainete puhul tõeline tõhusus ainult siis, kui nad suhtlevad keerulisel viisil teiste samasse toitu sisaldavate ainetega, mis aitavad neil paremini keha imenduda.

Millal tuleks toidulisandite tarbimist teavitada?

Toidulisandite tarbimist soovitatakse järgmistel juhtudel:

  • Kui sa oled haige või olete läbinud teatud haiguse (st taastumise perioodidel).
  • Kui ei järgita tasakaalustatud toitumist, järgitakse väga piiravaid dieeti.
  • Teatud sporditegevustes.
  • Kui võetakse teatud ravimeid, mis segavad söötmist.

Arvestades, et tasakaalustatud toitumise jälgimine on piisav, et tagada meie kehale enamik olulisi toitaineid, mida me vajame iga päev, siis kui me otsustame tarbida toidulisandit, on see ainult meditsiinilise näidustuse ja kontrolli all.

Pilt | Keith Williamson See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

Toitumine dieedil | Full Day of Eating #2 (September 2022)