Jogurt koos papaiaga: kasu ja kuidas seda maitsvat magustoidut teha

Kui me arvame, et magustoit on sama maitsev, mis toob samal ajal meie tervisele huvitavaid eeliseid ja omadusi, võib see olla tõenäoliselt jogurt koos papaia. Kahtlemata on magustoit, mille koostisosad ühendavad peaaegu suurepäraselt, ideaalses sümbioosis, et võidelda koos erinevate ja erinevate omadustega, mida igaüks neist eraldi toob.

Puhul jogurtNäiteks võiksime pidada seda hädavajalikuks toiduks, mida ei tohiks muuta mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine tänu oma toiteväärtusele ja seedetrakti kasulikkusele. Kuigi, papaiaon troopilised puuviljad, mis sisaldavad väga palju suhkruid, beetakaroteeni ja kiudaineid.

Kui me kombineerime mõlemad koostisosad magustoiduna ühes retseptis, saame suurepärase toitaineid, eeliseid ja omadusi. Näiteks on see loomulik võimalus, mis on väga hea kvaliteediga proteiinide poolest, samas kui see on madala rasvasisaldusega.

Lisaks muutub see ideaalseks võimaluseks, kui me kannatame kõhuvalu, nii et see on kasulik tarbida pärast rikkalikku või liigset sööki või isegi lihtsalt hommikusöögil, magustoituna või suupistena.

Joogi omadused papaiaga

Väga tervislik ja toitev magustoit

Meil on kahtlemata ees väga tervislik magustoitToitumisest lähtuvalt soovitatakse ja soovitatakse tänu ennekõike selle olulistele toitainetele ja nende tervendavale ja meditsiinilisele omadusele.

Tegelikult on selle kõrge toitainete sisalduse poolest eriti oluline süsivesikute, valkude, kiudainete, vitamiinide (eriti vitamiini A, B2, niatsiini, foolhappe ja C) ja mineraalide (fosfori) olemasolu. magneesium, kaltsium ja naatrium) lisaks beetakaroteenile väga huvitavad antioksüdandid vabade radikaalide negatiivsete mõjude vähendamiseks.

Seedetrakti kasu

Joogurt papaiaga on väga seeditav magustoittänu asjaolule, et jogurt aitab kaitsta meie mao loodusliku happesuse eest, lisaks soole taimestiku taastumisele tänu suurele probiootikumide sisaldusele.

Teisest küljest on papaia seedekulgla tänu papaiini sisaldusele, mis on äärmiselt huvitav ensüüm, kui me kanname seedehäireid või rasket seedimist, sest see aitab meil paremini valke seedida. Seetõttu on samuti kasulik leevendada või vältida gaasi ja kõhupuhituse teket ning seedetrakti häirete korral.

Ideaalne seedetrakti haiguste korral

Seetõttu muutub see ideaalseks magustoiduks gastriit (kas emotsionaalne või mitte), gastroenteriit seedehäireid ja maoärritust põhjustanud häirete ja seisundite korral. Näiteks on see väga kasulik antibiootikumide tarbimise korral, mis nii nagu te teate, kahjustavad soolestiku taimestikku.

Väga palju kiudaineid

Tänu oma kiudainesisaldusele aitab see vältida kõhukinnisustning isegi seda lahendada ja seda loomulikult ravida, kui me seisame silmitsi ajutise ja kerge kõhukinnisusega. See kvaliteet tuleneb ka selle sisaldusest probiootikumides.

Samuti See on suurepärane võimalus pakkuda oma kehale kõrge bioloogilise väärtusega valke (tuntud ka kui hea kvaliteediga valke). Neid peetakse sellisteks, sest nad pakuvad kõiki olulisi aminohappeid, mida meie organism ei suuda ise toota.

Kuidas teha jogurtit papaiaga

Nagu näete, on selle maitsva magustoidu valmistamine äärmiselt lihtne ja lihtne, kuna lisaks sellele, et suudame välja töötada väga lihtsal viisil, on see ka tohutult kiire. Me selgitame allpool koostisosi ja vajalikke samme.

Koostisained, mida vajate:

  • 1 tükk küps papaia
  • 1 jogurt

Jogurti valmistamine papaiaga:

  1. Selle maitsva magustoidu tegemiseks on vaja ainult looduslikku jogurtit ja mõnda papaia tükki.
  2. Pange jogurt kaussi või kaussi, lõigake paar tükki papaia ja lisage jogurt.

Soovi korral saate seda maitse järgi magustada, mesi või kogu suhkruroo suhkruga. Lisaks saate näiteks seda magustoidut veelgi muuta pähklite või teraviljade lisamine nagu kaer.

Retsept jogurtit papaia ja apelsini

Lisaks papaia jogurtile ise teate, et oranž See on puuvili, mille kergelt happeline maitse ühendab peaaegu täielikult papaia magususega. Nii et saame nautida maitsvat jogurtit papaia ja apelsiniga.

Selle valmistamine on sama lihtne kui algne magustoit, mida me varem mainisime, sest vajate ainult 1 tükk küpset papaia, 1 oranž (mandariinid on ideaalne) ja 1 jogurt.

Pange jogurt tassile või klaasile, lõigake küps papaia tükkideks ja koorige oranž või mandariin. Lisage lõigatud papaia jogurtile ja ka apelsini või mandariini segmendid. Valmis!

Ja kuidas teha jogurtit papaia ja müsli (isegi toitevam) juures

Nagu me mainisime esimeses retseptis, on maitsev võimalus teha jogurtit magustoiduks papaiaga veelgi toitlikumaks ja tervislikumaks, on lisada pähklid ja teraviljad. Ja sel juhul soovitame seda välja töötada müsli, see maitsev segu kaerast ja pähklitest on nii imeline.

Teie valmistamiseks on vaja ainult 1 looduslikku jogurtit, 1 tükk papaia ja 1 suur lusikatäis müslit (kui võimalik). Segage kõik koostisosad tassi või kausi ja nautige.

Kui olete vegan või lihtsalt ei taha süüa loomset päritolu jogurtit, võite valida, kas teete a vegan jogurt. Isegi kui julged ennast jogurtit ette valmistada ja seda teha nullist, saate seda teha õppida tegema kodus jogurtit.

COMO CONSERVAR LA PAPAYA (Mai 2024)