3 retsepti koos väga toitva jogurtiga hommikusöögiks

The jogurt on üks neist maitsvatest toitudest, mis võib olla osa mitmekesisest toitumisest, tasakaalustatud ja tervislik, peamiselt tänu nende erinevatele toitumisomadustele ja lõppkokkuvõttes meile pakutavale mitmekesisusele. Nagu te kindlasti teate, Jogurt on toit, mis saadakse piima kääritamisel konkreetsete mikroorganismide poolt (lactobacillus bulgaricus ja streptococcus thermophilus), mille tulemuseks on paksu ja pastamaine vedel toode, hapu maitse ja valge või kergelt kollaka värvusega.

See on toit, mida saab süüa üksi või kaasas, kuigi on tõsi, et oma hapu maitse tõttu on tegelikult vähe inimesi, kes eelistavad seda üksi ja magustamata võtta, olles palju tavalisemad magusainetena mee või pruuni suhkru valimiseks ning koos teiste toitainetega, nagu täisterad, värsked puuviljad või pähklid.

Just seetõttu, et jogurt toob kaasa erinevad toitumisomadused ja et me teame järgmises osas, seisame hommikusöögiks väga huvitava loodusliku toote ees, eriti kui me kombineerime seda teiste looduslike toitudega, et rikastada veelgi meie plaati. Ja kas see algab baasist, et nautida peenet toitev hommikusöök, Mis oleks parem valida jogurtit põhitoiduna?

Jogurtide toiteväärtused

Tõde on see jogurt on toit, mis sisaldab väga olulisi toitaineid ning kasulikke baktereid meie seedetrakti jaoks ja meie enda soolestiku taimestikule., nii et seda saab muuta suurepäraseks toiteväärtuseks kas magustoiduna, suupisteina või hommikusöögina.

Tegelikult pakub 100 grammi naturaalne jogurt vitamiini A ja B vitamiine (eriti foolhapet, niatsiini ja B12, 180 mg kaltsiumi, 240 mg kaaliumi ja 17 mg magneesiumi lisaks teistele mineraalidele, nagu näiteks Teisest küljest on selle kalorisisaldus suhteliselt madal, seega on see suurepärane võimalus kaalulanguse toitumiseks, arvestades, et 250 ml annus ainult 150 kalorit.

3 maitsvat ja toitvat retsepti söömiseks jogurtit hommikusöögiks

Kui sa küsiksid väga seedetrakti magustoidut, kus jogurtit kombineeritakse troopiliste puuviljadega, on täiesti võimalik, et üks esimesi meelde tuleb. jogurtit papaiaga. Aga kas teadsite, et jogurtit on võimalik kombineerida ka teiste puuviljade või looduslike toitudega valmistada hommikusöök nii tervislikuks kui toitev? Pakume 3 imelist ja peenet retsepti.

1. Jogurt koos müsli

The müsli peetakse üheks kõige täiuslikumaks olemasolevaks toiduks koosneb kaera ja rukki segust, puuviljadest, nisu idudest ja pähklitest. Seega, kui me seda kombineerime jogurtiga, on meil toitev ja äärmiselt täielik roog.

Alates meie retseptist õuna müsli ja seemned (kus leiad terve toidu, nagu kaerahelbed, päevalilleseemned, kõrvitsaseemned, sarapuupähklid, hirsshelbed, kuivatatud õunad ja kuivatatud kuupäevad), peate lihtsalt panema natuke pekstud loodusliku jogurti kaussi ja lisama sellele müsli eespool. Soovi korral saate seda magusalt veidi moosida (mulle meeldib), mett, pruun suhkur või pruun suhkur.

2. Jogurt maasikate, ploomide ja rosinatega

Kui teil on tavaliselt kõhukinnisus ja vajate parandada oma soole transiitikindlasti teate, et mõlemad ploomid nagu rosinad on kaks olulist toitu kõhukinnisuse ennetamisel ja ravimisel, kuna need on väga kiudainesisaldusega. Sellepärast ühendavad nad nii hästi jogurtiga. Ja sellele hommikusöögile lisame ka looduslikud maasikad.

Kasulik variant kõhukinnisuse vastu kasuliku jogurti valmistamisel, mis sobib ideaalselt ka hommikusöögiks selle rikkaliku kiu ja selle uskumatu toiteväärtusega, on panna oma lemmik looduslik jogurt kaussi ja lõigata väikesteks tükkideks käputäis ploomid ja käputäis rosinaid, siis valades jogurtit. Lõpuks peske käputäis maasikaid hästi, lõigake need pooleks ja valage jogurtile.

3. Jogurt pähklite ja meega

Nendel hommikutel, kus sul ei ole piisavalt aega, on maitsev ja suurepärane võimalus jätkata oma lemmikjogurtide nautimist, pakkudes samas palju rohkem toitumisalaseid eeliseid. lisada kvaliteetne mesi, mis aitab teil seda magustada ja muuta mõne minuti jooksul valmistatud maitsevaks magustoiduks.

Selle valmistamiseks peate oma lemmikjogurtit ainult kaussi valama ja lisama veidi mett. Kui sa tahad, võite seda veidi üles segada või kui mitte ainult seda alustada. Nüüd lihtsalt valage käputäis kreeka pähklid. Lihtsalt maitsev!

Kui lisaks nendele maitsvatele retseptidele soovitatakse teil valmistada oma omatehtud jogurtit, soovitame teil lugeda meie artiklit kuidas teha jogurtit. Ja kui te järgite vegaani dieeti või lihtsalt ei tarbi loomset saadust, saate ka imetleda vegan jogurt.

Pildid | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK TeemadHommikusöök Retseptid hommikusöögiks

The Great Gildersleeve: Jolly Boys Election / Marjorie's Shower / Gildy's Blade (Detsember 2020)