4 maitsvat retsepti kaerahelbega hommikusöögi või suupiste jaoks
The kaerahelbed See on toit, mis on nii maitsev kui ka mitmekülgne, kuivõrd seda on võimalik tarbida, kaasates väga erinevaid toite ja jooke. Teisest küljest on see ka üks enim tarbitud teravilja, mitte ainult tänapäeval, vaid ka paljude aastate jooksul, arvestades, et tänu oma erilisele toitumisele ja energilisele omadusele sai see rahvaste ja tsivilisatsioonide toitmise aluseks.
Toitumisest lähtuvalt Kaerahelbed on väga rikas valkude, süsivesikute ja mineraalide poolestlisaks muudele olulistele toitainetele, mis muudavad selle üheks kõige täiuslikumaks ja rikkamaks. Mis puutub vitamiinide sisaldusesse, siis võib mainida eelkõige B-grupi vitamiine (nt B1 ja B2) ja E-vitamiini, samas kui mineraalide seas on magneesium, tsink, kaltsium ja raud. See sisaldab suurepärast kogust süsivesikuid, annab kaheksast kaheksast asendamatust aminohappest ja on samuti väga kiudainesisaldus.
Üks kõige huvitavamaid toitaineid, mida meie kaera koostises leiame, on see, mida tuntakse nimega Betaglukaan- komponent, mis on võimeline imenduma kolesterooli ja sapphappeid soolest, nii et see aitab neid loomulikult kõrvaldada. See on suurepärane toit meie südame-veresoonkonna süsteemi hooldamisekstänu oma rikkusele selles ühendis ja ka kiudainetes.
Ajal süüa kaerahelbedOn võimalik, et teie tarbimisega seoses võib tekkida kahtlusi. Me pakume teile suurepäraseid võimalusi, et nautida iga päev oma toiteväärtust ja kasu.
1. Kaerahelbed, puuviljad ja piima müslid
Selle täpsustamiseks toitev müslisobib ideaalselt hommikusöögiks: kaerahelbed, kuivatatud aprikoosid (kuivatatud aprikoosid), veetustatud jõhvikad, mandlid, sarapuupähklid ja pähklid.
Segage kõik kaussi koostisosad ja lisage piim. Lõpuks serveerige veidi magusat, et seda magustada. Soovi korral saate juurviljajoogi piima asendada, näiteks mandli piima või riisipiima.
2. Kaerahelbed
The putru nad muutuvad väga täielikuks ja toitvaks hommikusöögiks.
Nende tegemiseks on vaja ainult 1 klaas vett, 3 supilusikatäit kaerahelbed ja mesi. Kastrisse lisage piim ja kuumutage soojust. Kui see jõuab keemistemperatuurini, kuid ei keeta, vähendage seda keskmise kuumuseni ja lisage kaerahelbed. Kata ja jäta 10 minutiks. Pärast seda aega pani tulekahju välja, pane putru kaussi ja lisage mett.
3. Kaerajahu helbed köögiviljajoogiga ja kaneeliga
Kui soovite nautida täielikku hommikusööki, mis lisaks toitevale energiale, saate valida selle maitsva retsepti kaerahelbed taimse piimaga ja. \ t kaneeli.
Selleks on vaja kaerahelbed, sidrunikoort, kaneelipulgad, kaneelipulber ja mandlipiim, kaerapiim või riisipiim (valida endale sobiv).
Pane kastrulisse klaasitäis piima. Lisage sidruni koor ja kaneelipulk. Kui see katkeb keema, lisage samaväärne klaasist kaerahelbed (pidage meeles, et kui sa kaerad kaerahelbed, suurendavad nad nende suurust, siis pane helbed, mis sulle meeldib). Laske kokk 5 minutit. Lõpuks eemaldage soojusest, lase seista veidi, serveeri tassi või kaussi ja lisa kaneeli. Soovi korral lisage mett peale.
4. Jogurt koos kaerahelbedega ja pähklitega
Selle maitsva hommikusöögi või suupiste tegemiseks on vaja 150 gr. naturaalsest jogurtist, 100 gr. maitsestatud pähklid (rosinad, pähklid, sarapuupähklid ...), 3 supilusikatäit kaerahelbed ja mesi.
Kui soovite tehke omatehtud jogurt Te saate lugeda meie märkust selle ettevalmistamise kohta. Võite valida ka teha vegan jogurtit. Pange jogurt kaussi, lisage kaerahelbed, pähklid ja mesi. Segage hästi ja tarbige.
Pildid | rpavich / Jennifer / Erinevad Brennemans / TeemadHommikusöök Retseptid hommikusöögiks
