Kõhukinnisus tsöliaakias
Erinevates toidu talumatus mis on seni tuntud tsöliaakia See paistab silma kõige levinumana ja pigem mõjutab üsna suurt hulka inimesi (koos laktoositalumatus).
Seoses tsöliaakia, koosneb a soolestiku haigus, mis mõjutab geneetiliselt eelsoodunud isikuid, kui nad söövad gluteeni sisaldavaid toite- valk, mis on osa teraviljajahust, nagu oder, nisu, kaer ja rukis.
Kui gluteen puutub kokku soole limaskestaga, tekitab see mitmeid immuunpõhiseid põletikulisi reaktsioone, mis võivad põhjustada peensoole tõsist kahjustust.
Tavaline asi on see, et tsöliaakiat ei diagnoosita enne vananemist, kuna paljudel juhtudel kaldub tärklishaigus esinema haigusteta ilma sümptomita (st asümptomaatiline). Siiski on tõsi, et tsöliaakia väikelaste ja laste arv kipub olema iga kord suurem.
Seda arvesse võttes gluteenivaba dieet ei sisalda selle valguga teraviljamis on eriti kiudainerikkad, on tavaliselt väga levinud tsöliaakias kannatab kõhukinnisus.
Miks kõhukinnisus tekib kõhukinnisuses?
Üheks peamiseks põhjuseks kõhukinnisuse ilmnemisel tselliastidel on gluteeniga teraviljast valmistatud toodete kõrvaldamine, mis paistavad silma just seetõttu, et nad on rikkalikud kiudainetest: alates jahu kuni leiva, teraviljase hommikusöögiks või küpsisteks.
Seetõttu, kuna gluteenivaba dieet on tavaliselt vähese taimekiu puhul, see põhjustab soole rütmi muutuse, nii et tsöliaakia inimene võib esineda a kalduvus kõhukinnisusele.
On kindel juhised, näpunäited ja nipid, mis aitavad vältida kõhukinnisust tsöliaakiaga inimestel.
Kuidas vältida kõhukinnisust koakiatel
- Sööge iga päev köögivilju ja puuvilju: kui inimene ei saa gluteeni sisaldavate toiduainete kaudu kiudaineid tarbida, on parim viis meie kehale seda pakkuda köögiviljadest ja puuviljadest. Seetõttu on võtmetähtsusega tutvustada meie toidus 2–3 köögivilja ja puuvilju iga päev. Näiteks spinat, Šveitsi mangold, tomatid, rohelised herned või rohelised oad ja puuviljad nagu õunad, pirnid, banaanid või aprikoosid.
- Söö kaunvilju 3 korda nädalas: nad pakuvad meie organismile looduslikku kiudaineid, rõhutades kaunvilju, nagu kikerherneid, läätse, oad või sojaoale.
- Söö täisterad: ärge unustage lisada oma iganädalasele dieedile nii pruuni riisi kui ka gluteenivaba toitu.
- Jooge vedelikku rohkelt: see on veel üks parimaid võimalusi kõhukinnisuse vältimiseks ja vältimiseks. Parim? Joo 1,5–2 liitrit vett iga päev.
- Harjuta kehalist tegevust: Kas teadsite, et füüsiline koormus on üks parimaid harjumusi, mis aitavad ära hoida kõhukinnisust? Eriti kui seda kasutatakse hommikul, sest on kasulik soolestiku aktiveerimine.
Pilt | Andrea_Nguyen See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadKõhukinnisus
