Kas teadsite, et söömine suurendab kiiresti kaalu?
Söö rahulikult ja rahulikult Tundub elutähtis, et nautida paremat elukvaliteeti, hoolitsedes samal ajal meie liini eest. Vastasel juhul on võimalik, et kõik meie soole süsteem blokeerib olukord, mis võib olla kõige rohkem negatiivne meie tervisele üldiselt ja see võib muutuda muudeks tõsisemateks tingimusteks, näiteks Rasvumine või diabeet.
Tegelikult järeldas Osaka Ülikooli Jaapanis läbi viidud uuring, et rohkem kui 3000 vabatahtlikust võetud proovist võttis üle 45,6% meestest ja 50,9% naistest liiga kiiresti. . Nendest andmetest ja aja möödudes leiti, et nende inimeste grupil, kes ütlesid, et neelavad lühikese aja jooksul, kuni praktiliselt küllastunud, oli suurem ülekaalulisus.
Kõik ilma kommenteerimata, et vaikselt nautida iga sööki, võib saada üheks suuremad naudingud, mis elus on. Sel põhjusel, kas te ei arva, et hea toit on nii rahulik kui võimalik?
Kasulikud näpunäited aeglaseks söömiseks
Ütlematagi selge, et seda viimast eeldust tuleb arvesse võtta kõik need inimesed, kes on valmis kaalust alla võtma. Selles mõttes oleme leidnud teile väga huvitavat vihjeid, mis võivad olla teie söögi nautimiseks kõige kasulikumad, samal ajal hoolitsedes oma rida eest. Oled sa valmis? Noh, lähme sinna!
Söö alati istudes ja laua ees
See on muutumas tavalisemaks süüa tööl kümme minutit jätkata oma tööd võimalikult kiiresti. Kuid see võib tuua meid ainult rohkem stressi, ärevust ja pealegi on see kõige rohkem negatiivne meie soole tervisele.
Selle parandamiseks on parim asi, mida teha saab vaikselt laua taga ja anna endale vajalik aeg nautida kõiki toite lõdvestunud viisil, tegemata muid ülesandeid (näiteks teleri vaatamine või interneti surfamine), mis julgustab meid ainult toitu "sööma".
Närige hästi kõiki toite
Keeda aeglaselt kogu toitu See paneb meid kontsentreerituma, kui tegemist on iga söögiga nautimisega. Selle protsessi käigus tundub väga oluline, et te läbiksite kõik toidu kaudu läbi õõnsuste suu kaudu. Laske neelata süljes kõigi maitsepungade ümber, samal ajal läbides ka keele.
Sel moel saad nautida palju rohkem iga maitsega liha, kala, puuviljad ja köögiviljad et teil on hiljem palju rahulikum seedimine, kuna toidud on soole jõudnud rohkem "töödeldud".
Joo vett iga minuti järel
On ütlematagi selge, et vesi aitab meil pehmendada kõiki meie sööke. Seetõttu on soovitatav vähemalt kaks sipit sellest vedelikust võtta iga kuuskümmend sekundit. See aitab meil kogu meie keha niisutada ja samal ajal nautida paremat seedimist.
Kõik see ilma mainimata, et veel on ka küllastavad mõjud ja seega võib see aidata meil tunda end kõige rikkaliku söögi järel paremini. Ja muidugi võib see hiljem tõlkida oluliseks kaalulanguseks.
Võtke alati väiksemaid annuseid
Oled sa väsinud, et sööte kõik oma toidud rekordiliselt? Meil on ka sellele lahendus. Parim asi, mida saate teha, on kõik toidud ära lõigata vähe cachitos.
Sel viisil sa maitsed palju rohkem toitu toidu tarbimise protsess on palju aeglasem ja aeglasem- midagi, mis avaldab teie soolestiku tervisele väga positiivset mõju.
Söö iga 2-3 tunni järel
On väga normaalne, et pärast lühikest aega, kui söönud palju toitu, on mõne tunni pärast vaja kiiresti uuesti süüa. Sellise olukorraga silmitsi seistes on parim võimalik, et vältida "tükeldamist" tundide vahel maiustustega või praetud, lihtsalt süüa tükk puuvilju (nagu õun) või kuivatatud puuvilju, mida on kaasas tee või lihtne klaasitäis vett.
See toob sulle lisarõhk, et jätkata päevaga silmitsisamal ajal Teil on tunne "täielik kõht". See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.
