Tsooni toitumine: tasakaalustatud ja piisav toit, et kaalust alla võtta
Nii ülekaalulisus kui ka ülekaalulisus on muutunud kaheks tõsiseks terviseprobleemiks paljude inimeste jaoks. Näide: viimase 14 aasta jooksul on meie riigis ülekaalulisuse juhtumid suurenenud ohtlikult 200%.
Seetõttu on oluline järgida kaalulangetavat dieeti, mis aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ei ohusta meie enda tervist. Igaüks on teadlik suurest toitumisest, mis piirab teatud toidugruppe, mis pikemas perspektiivis mitte ainult ei võimalda kaalulangust, vaid suurendab nn tagasilöögiefekti ja toob kaasa ka toitumisalase tasakaalustamatuse. tõsine.
Näiteks võime tänapäeval nimetada populaarset dieeti, mis põhineb ainuüksi valkude tarbimisel ja süsivesikute tarbimise vähenemisel peaaegu nullini, mis eelmisel aastal tundub olevat tühjenenud just seetõttu, et paljud inimesed on Nad on sageli oma tagajärgi oma tervisele kontrollinud.
Seepärast seisame silmitsi tõhusate toitumisalaste toitumisalaste tasakaalustustega, mis aitavad mitte ainult kaotada kaalu ja kaotada rasva, vaid ka hoolitseda meie tervise eest, see on alati midagi väga tähtsat. Nagu nn Tsooni toitumine.
Mis on tsooni toitumine?
See on Ameerika biokeemiku loodud uus toitumisalane mõiste Dr Barry Sears, seda on paljudes riikides tohutult aktsepteeritud just tänu eelmistes eelarveridades näidatud tõhususele.
See on a tervisliku toitumise stiil mida iseloomustab saavutada õige hormonaalne tasakaal. Selleks, erinevalt teistest toitumistest, pakub tasakaalustatud toitumist kõigi toitainerühmade vahel: 40% süsivesikuid, 30% valku ja 30% rasva tuleks lisada igasse sööki. Samuti omega-3 oluliste rasvhapete panus on oluline.
Peame meeles pidama, et me ei ole süüa piirava toitumisega, mida toitu ja selle kombinatsiooni, nii et toitu ei ole vaja kaaludaja neid on võimalik nende vahel vabalt kombineerida.
Tsooni dieedi eelised: miks seda valida?
Põhimõtteliselt mitte ainult sellepärast, et tegemist on toitumisega, mis pakub tasakaalu kõigi toitainete rühmade vahel ega piira ühtegi rühma. See võimaldab saavutada tasakaalustatud viisil optimaalne kaalrasva ja mitte lihasmassi kaotamine.
Siin tõstame esile selle peamised eelised:
- Parandab kolesterooli ja triglütseriidide taset.
- See aitab säilitada stabiilset glükoosi- ja insuliinitaset.
- Optimeerib immuunsüsteemi nõuetekohast toimimist, vähendades haigestumise ohtu.
- Parandab ja takistab kroonilisi haigusi.
- Suurendab füüsilist, vaimset jõudlust, energiat ja toob elujõudu.
- Noorendab nahka, juukseid ja küüsi.
Toitevajaduste arvutamine
Toitumine määrab kindlaks, mida peaksime iga päev blokeerima. Et teada saada, kui palju plokke suudame päevas süüa (või sama, mis on meie plokkide arv), peame muu hulgas arvesse võtma ka keharasva protsenti, rasva ja füüsilist tegelikkust.
Näiteks jagatakse plokk 40% süsivesikuteks (1 ühik süsivesikuid, mis võrdub 9 grammi netohüdraate), 30% valk, mis võrdub 7 grammi netoproteiiniga (1 ühik 30% rasva, mis võrdub 3 grammi net rasva (1 rasvaühik).
Näitame näiteks: keskmise ja madala füüsilise aktiivsusega inimesele vajab ta 14 plokki päevas, samas kui sama füüsilise aktiivsusega naine vajab umbes 11 plokki päevas.
Tsooni dieedi tooted
Toitumise lõpetamiseks ja iga päev kergesti söödavate plokkide arvu tundmiseks on väga hea mõte valida EnerZona tooted, mis koosnevad laiast tootevalikust, mis aitavad saavutada suhet 40-30-30 lihtsal, lihtsal ja mugaval viisil.
Me võtame kokku allpool toodud tooted, mida saate osta:
- Supid ja kreemid: leiame maitsvaid seente koore, mis on nii sügisel kui talvel isuäratav, ja juurviljade koor.
- Magusad suupisted, minirockid ja küpsised: küpsiste hulgast saame valida kaerahelbed, šokolaadi ja kookospähkli küpsised. Minirockid on šokolaadi ümbritsetud maitsvad krõbedad šokolaadid. Baaride vahel on võimalik valida šokolaadi, kookospähkli, apelsini, vanilli, jogurtit ja juustukooki.
- Instant Meal Smoothies: need on maitse ja meeldiva tekstuuri loksud, mis valmistatakse selle lahustamisel poolkooritud piima või veega ning neid võib võtta kuuma või külma. Neid võib leida šokolaadi, maasika ja cappuccino maitsega.
- Soolased suupisted: iga 3 krekkeri pakendid, ilma piima või pärmi derivaadid ja kõrge kiudainesisaldusega. Võite valida Vahemere maitse ja musta oliivi vahel.
- Sojavalgud: sojavalk 90%, mis koosneb valgusisaldusega pulbrist, mis muutub puhtaks valguallikaks ja sobib madala valgusisaldusega dieedi järgijatele.
- Omega-3 rasvhapped: omega-3 rasvhappeid sisaldav toidulisand, mis aitab vähendada krooniliste haiguste, südame ja artriidi riski. Lisaks parandab see kontsentratsiooni ja elujõudu.
Jätame teid toodete prooviga, mida oleme proovinud:
See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadDieet
