Kehalise aktiivsuse eelised raseduse ajal
The raseduse ajal See on suurepärane eluetapp ja kui see ei ole ohtlik rasedus või kõrge risk, Ema füüsiline aktiivsus raseduse ajal on kasulik nii ema tervisele kui lapselening eriti parema kättetoimetamise hetkega.
Naised, kes treenivad raseduse ajal igapäevast füüsilist aktiivsust, on tavaliselt kiiremini sündinud ja hiljem taastumine toimub kiiremini. Tegelikult teame füüsilise aktiivsuse tähtsust kõigi inimeste tervise tasemel, mis on alati kohandatud iga inimese vanuse ja füüsiliste tingimustega. 
Nagu juba varem öeldud, on füüsiline aktiivsus väga hea nii ema kui ka lapse tervise seisukohalt, nii kaua kui see ei ole kõrge riskiga rasedus.
Kuigi raseduse ajal on mõni füüsiline aktiivsus, ei asenda see tegevus sünnituse ettevalmistamise klasse. Kui naine on rase, läbib tema keha palju füsioloogilisi muutusi.
Teie kogu keha muutub, teie südame-veresoonkonna süsteem, teie seedesüsteem, teie hingamisteed, teie neerusüsteem, ainevahetus, teie kesknärvisüsteem, teie liikumissüsteem, kehakaal, meeleolumuutused, ärevus, rõõm, kurbus, enamik naised kardavad oma makeoveri mõelda, nad näevad imelikud, nad tunnevad rasva.
Avasta füüsilise aktiivsuse eelised raseduse ajal
Seetõttu aitab kõigi nende muutuste näol mõningase kehalise aktiivsuse tegemine isegi siis, kui te kõndite mõõdukalt igapäevaselt, nende muutustega paremini toime tulla.
Füüsilise aktiivsusega märkate, kuidas teie vereringe soosib, see aitab teil säilitada lihastoonust, märkate ka posturaalse valu leevendust, see aitab teil paremini magada, see aitab teil kaalu, me juba teame, et istuv eluviis ei ole tervislik, Samuti takistab see rasedusdiabeedi all kannatamist. 
Üldiselt on kehaline aktiivsus hea teie füüsilise heaolu ja ka teie sotsiaalse heaolu jaoks.
Pärast kõiki neid eeliseid lugemist võib teil tekkida kahtlusi nagu kõik rasedad naised ja küsida endalt järgmist: millal on hea või asjakohane füüsilise tegevuse alustamine?
Jah, enne rasestumist ja füüsilist tegevust, kui see ei olnud sport või ootamatu füüsiline aktiivsus, mis võib kahjustada või põhjustada raseduse katkestamist, võite seda jätkata, kuid konsulteerides alati oma arstiga ja järgides nende juhiseid ja nõuandeid.
Füüsilise aktiivsuse algus sõltub sellest, kuidas iga rasedus on, kuigi see ei ole riskantne rasedus, paljud arstid soovitavad äärmuslikke ettevaatusabinõusid ja olla ettevaatlikud füüsiliste pingutustega, eriti raseduse alguses, esimese kolme perioodi jooksul. raseduskuud, esimesel trimestril. 
Mõned harjutused, mida saate teha
Kui arst on füüsilise tegevuse heaks kiitnud, on mitmeid harjutusi, mida saate teha:
- Jalutage mõõdukalt iga päev 20 või 30 minutit.
- Ujuge õrnalt, see aitab teil tunda valgust, toon oma lihaseid nii jalgades kui ka käes ja leevendada posturaalset valu.
- Kas õrnad venitusharjutused hoiavad teid elastsena ja lõõgastavad lihaseid.
- Tantsimine, liigub veidi, tantsides õrnalt, ilma hüppamata või keeramata, muusika kuulamine raseduse ajal ja tantsimine on nii lapsele kui emale palju kasu, laps lööb oma ema meeleolu ja rõõmu ja rõõmu. heaolu.
- Jooga: see soodustab sulle elastsust, paindlikkust, lõõgastumist, jooga on keha ja vaimu harmoonia, see aitab ka hingamisel.
