Kasulikke näpunäiteid puuvilja ostmiseks
Kõige rikkalikumad puuviljahooajad on kahtlemata suvel. Selle hooaja saabumisel on vedelike rohkusega puuviljad oma kohal, mis lisaks niisutamisele värskendab meid ja annab meile oma vitamiinid, mis on tervise allikas.
Puuvilja võib tarbida tükkidena või mahlades, mida tuleb teha selle tegemise ajal, nii et puu ei kaotaks oma vitamiine. Saame seda ka salatites tarbida.
Tervise allikana ja meie keha kasuks annab see meile vitamiine, mineraalaineid, toitaineid, fruktoosi, mis aitab meil oma tegevust läbi viia, tänu oma kiudainete sisaldusele aitab meil säilitada reguleeritud seedesüsteemi ja põletada kaloreid.
Hoiduge ostetud puuviljade hulgast
On väga tavaline, et kui me läheme puuviljade ja köögiviljade ostmiseks, siis me ei tea, kui palju me teatud retsepti jaoks kasutame või lühidalt öeldes, kui palju me järgnevatel päevadel tarbime. Seega kaldume ostma rohkem kui vaja, ning nii puuviljad kui ka köögiviljad, mida oleme ostnud supermarketis või turul, rikuvad päevade möödudes.
Kui te vilja ostate, tehke seda väikestes kogustes, nii et sa ei riku seda. Parem on minna mitu korda nädalas supermarketisse (näiteks, sest õunad on otsa saanud või kuna oleme lõpetanud banaanikaitsega), et meil ei ole vaja toitu ära visata, sest nad on kiiresti halvenenud, sest me ei söö seda .
Vali puuviljad alati nende optimaalses küpsuses
Samamoodi nagu me kaldume rohkem puuvilju ostma, peame meeles pidama ka seda, et kui me lähipäevil seda tarbime, on see optimaalse küpsusega. Kuid see sõltub otseselt puuviljast, mida me omandame.
Pidage meeles, et puuviljakaupade puuvilju ei ole kohane pigistada, kui ostame kiivi või kääritama. Seega on kõige parem küsida puuviljakasvatajalt, et see on see, kes pakub meile puuvilja, mille oleme valinud oma küpsuspunktis.
Näiteks on ilmne, et me peame vältima vilju, mis juba tunduvad rikutud või putukad. Ja omakorda on erinevaid trikke, et teada saada, kas puu on küps või mitte. Näiteks avokaadode puhul piisab ülemise osa eemaldamisest, mis seostab selle puu haruga. Kui see kergesti kukub ja selle sisemus on kollakasroheliseks, tähendab see, et see on optimaalses tarbimiskohas.
Ühe erandiga: saame osta banaane midagi rohelist, sest lähipäevil on tavaline, et küpseks kiiresti, veelgi enam, kui me oleme suvel ja see on kuum.
Samuti vali need alati värsked ja neil ei ole puhke ega liiga küps. Kui hoiate neid külmkapis, tehke need üksikutesse kilekotidesse ja tehke kotis auk.
Kasutage eraldi kotti
Oleks soovitatav mitte segada eri tüüpi puuvilju samas kottis, sest nad ei küpse üheaegselt, ja küps või rikutud on kahjulik tervele viljale.
Kui teil on lapsi ja teil on viljakas süüa, on idee, mis tavaliselt töötab, teha "pinchitos de fruta". Kasuta pulgad, millega te tavaliselt valmistate liha- või koorivardad, ja lõigake ruudukujulisteks erinevateks puuviljadeks ja siis te torkate neid kinni. Võite julgustada last aitama neid ette valmistada, nad soovivad osaleda, nad tunnevad olulist rolli, kui nad näevad, et nad teid aitavad.
Istockphoto pildid. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadPuuviljatooted
