Millal külma ja soojust ühendada
Kui me harjutame füüsilist koormust, on tavaline põhjustada lihas- või liigesevigastusi, nihestusi, tüvesid või lihtsalt löök. Täpselt alates hetkest, mil kõõlused, lihased või nende läheduses olevad koed on vigastatud, on tavaline, et ka kahjustatud on veresooned, mis asuvad selle piirkonna lähedal, kus nad on toodetud, hemorraagia, mis ulatub kudedesse ja kudedesse. vabastatakse seeria aineid, mis käivitavad põletikulise protsessi, põletiku "süüdi" ja valu tunnet.
Sõltuvalt mitte ainult vigastuse tüübist, vaid möödunud ajast, kui võib olla kasulik külma pealekandmiseks või soojuse rakendamiseks. Tegelikult, kuigi külma kasutamine on soovitatav esimese 24-48 tunni jooksul (ideaalne puhurite, kontraktsioonide, nihestuste ja verevalumite korral), soovitatakse nende esimese 48 tunni möödumisel soojust kasutada, või kui need on kroonilised kaebused, nagu osteoartriit, artriit, emakakaela valu ja reumaatiline valu.
Kuid lisaks individuaalsele külma või soojuse kasutusele on võimalik neid kombineerida, kuna teatud haiguste korral saavutatakse parimad tulemused just külma ja soojuse kombinatsioonist.
Nii on näiteks nende inimeste puhul, kes peavad täitma taastusravi. Ja see, et enne treeningut või taastusravi rakendatud soojusenergia aitab vähendada liigese jäikust, kui see on lõpetatud treeningu või rehabilitatsiooniga, vähendab külma kasutamine nende lihaste ja kõõluste põletikku.
Pilt | quinn.anya
