Harjutamine iga päev on teie tervisele väga hea
Kindlasti on need inimesed, kes kipuvad harjutama teostada Iga päev teavad nad, et nad on nuumamiseks vähem levinud, kuna tavalise füüsilise aktiivsuse praktika aktiveerib ainevahetust, vältides rasva kogunemist.
Seetõttu on paljud tervishoiutöötajad, kes soovitavad regulaarselt ja võimaluse korral iga päev 30 kuni 60 minuti pikkust mõõduka intensiivsusega aeroobset füüsilist tegevust.
Mõningate kõige lihtsamate harjutuste hulgas on meil võimalus kõndida, tantsida, jalgrattaga sõita, sõita ...
Aga kui soovite teostada kuid te ei tea, kuidas alustada, pakume mõningaid saavutatavaid eesmärke, mida saate kodus mugavalt teha. Nad ei ole iseenesest harjutused, vaid aitavad teil midagi aktiivset hoida.
Harjutage iga päev trikke
- Kui te lähete bussiga või metrooga, proovige enne peatumist üks või kaks peatust ja jalutada.
- Ärge võtke lifti, proovige kõndida trepist üles. Kui olete kaubanduskeskuses, proovige mitte kasutada eskalaatorit.
- Peske auto käsitsi, see on hea viis kasutada, jättes oma auto puutumata.
- Kui teil on lapsi, siis mänguasjade pealevõtmine võimaldab teil teha mõningaid treeninguid, lisaks muudele toimingutele on nii lihtne, nagu voodi valmistamine, triikimine või puhastamine.
- Kui te kasutate telefoni, sest nad helistavad teile, proovige üles tõusta ja neid üles võtta, nii et pane need diivanist eemale.
