Kuidas süüa toitu tervislikumalt

On aegu, mil toit muutub nuumatuks - selle suurimas mõõtes - sõltuvalt sellest, kuidas see on keedetud, kuna erinevates koostisosades või vormis keetmine mida me kasutame, on neil rohkem või vähem rasvu. Üldiselt on alati parem toitu valmistada, kuigi me ei tohiks seda kunagi teha. Näiteks, kui me valmistame toiduaineid, siis kipub toiduvalmistamisperioodi ära kasutama, et olla väga toitev, näiteks võib see olla köögiviljasupp.

Sellistel juhtudel on kõige parem küpsetada seda alati pannil või pajapannil, nii saame selle kondenseerida ja mitte kaotada kogu oma maitse. Teine võimalus on mitte kasutada varjatud või praetud, kuna need on kaks vähem dieett ja tervislikku meetodit, sest nad kipuvad neid karmimaid.

Aga kui me ei saa vältida teatud toiduainete praadimist, peame pöörama erilist tähelepanu teatud probleemidele, mis aitavad meil praetud või leibtoidud toitu enam-vähem tervislikult kasutada. Üks neist on vältida kasutamist õlid liiga kuum, sest see kaldub denatureerima toidu rasvhapped. Siinkohal on parem kasutada oliiviõli, päevalille või soja, kuid mitte kunagi neid segada.

Kui tahame õli taaskasutada, peame need eelnevalt filtreerima, sest sel viisil kõrvaldame juba praetud toidu jäägid. Aga lähme osadesse.

3 kasulikku nõuandet tervislike toitude valmistamiseks

Kui tegemist on toidu söömisega, See mitte ainult ei rasva oma koostise või kalorite tarbimise tõttu. Kuidas seda süüa Samuti mängib see väga olulist rolli selle kindlakstegemisel, kas see on terve või võib teie rida kontrollida.

Seda tõestas paar kuud tagasi La Sorbonne'i Pariisi ülikool, mis avaldas ajakirjas uuringu British Medical Journal ja kus ta näitas, et ultra-töödeldud toidu tarbimine on seotud vähi ilmumisega.

Sel põhjusel anname lisaks sellele, mida oleme varem öelnud, teile kuni kolm kasulikku näpunäidet, et valmistada tervislikku toitu ja saaksite elukvaliteedi. Kas olete huvitatud? Noh, lähme kööki!

Toores köögivili ja puuviljad

Nii palju puuviljad nagu köögiviljad on mõned neist toitudest, mida ei tohiks puududa tervislik ja tasakaalustatud toitumine, mis on uhke. Selles mõttes, kui soovite saada kasu kõigist vitamiinidest ja mineraalainetest, soovitame teil tarbivad täielikult toores.

Võite neid võtta salatite kujul (lihtsalt peske neid rohkem kui piisavalt) või salateid, et kombineerida maitsed. See ei kehti liha ja / või kala kohta.

Ütle hüvasti taigna ja praetud

Ei ole vaja nõuda, et praetud ja kooritud kala annaks küllastunud rasvade sisalduse tõttu suurt kalorite arvu. Nende vältimiseks saate alati kasutada ahju, mis on teie köögile suurepärane vahend, mis võimaldab teil terve liha või kala röstida, muutmata nende originaalset maitset.

Aurud ja raud on teie liitlased

Aurutatud toidu valmistamine võib samuti aidata teil oma liini eest hoolitseda ja kaotada need täiendavad kilod. Selle meetodi ainus puudus on see, et märkimisväärne osa selle peamistest omadustest on kadunud. Plaadi puhul tuleb öelda, et see sobib suurepäraselt pannile ja ülemäärase õli kogusele, mida mõnikord kasutate praadi või kala valmistamisel.

Pidage meeles: vali alati tervislikud toiduvalmistamisviisid

Pärast seda saabumist on ilmne, et on oluline meeles pidada, mis on kõige tervislikumad toiduvalmistamise meetodid.

On tõsi, et mõnikord ei ole tervisele kahjulik süüa või süüa panna, kuid ilmselgelt ei ole see väga sobiv valik. Eelkõige on tavaline kasutada neid võimalusi, kui meil ei ole palju aega, eriti eelküpsetatud toite. Me kordame siiski, et see peaks olema ainult juhuslik.

The keetmise meetod See sõltub toidust, mida me valmistame. Nii saab näiteks liha ja kala valmistamiseks valmistada neid aurutatud või grillitud, samas kui köögivilju võib valmistada oma mahlas auruna või suurte veega pannil. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

6 NIPPI, KUIDAS REISIL OLLES TERVISLIKUMALT TOITUDA I Riia vlog - proovime Läti toite! (Oktoober 2020)