Metsa vanni (shinrin-yoku) suurepärased eelised
The metsa vann või metsa vann Samuti on teada, et see on terapeutiline praktika, mis tuleb meile Jaapanist, riigist, kus seda on teada ja harjunud umbes 30 aastat.
Jaapanis on see ravi tuntud kui " shinrin-yoku ", mis tähendab metsa vanni, veedab rohkem aega puude või puude ümber, kõndida looduse ja viie meeli vahel.
Oleme alati teadnud, et õues käimine vabas õhus ja puhta õhu hingamine annab meile palju kasu meie kehale ja meie meelele.
Qing Li ja Tomoyuki Kawada läbiviidud uuringud ja uuringud näitavad seda sammu võrra edasi ja alates 1982. aastast on Jaapan läbi viinud riikliku terviseprogrammi, mis tõendab teaduslikult, et metsa suplemine parandab tervist.
Metsavannist saadav kasu ulatub kaugemale ainult värske ja puhta õhu hingamisest, hingata, samuti on kasu õlidest, mida puud ja taimed eraldavad, et kaitsta end putukate ja mikroobe eest, nende õlide nimi on Fütoniidid mis aitavad meil tugevdada meie immuunsüsteemi.
Me võime metsa vanni pidada ka aroomiteraapiaks, teraapiaks, mida me tajume.
Millised on metsa vanni eelised?
Erinevate inimestega läbi viidud uuringutes, mis on tuvastatud erinevate inimestega enne ja pärast kokkupuudet loodusega, on füsioloogilised mõjud järgmised:
- Vererõhu langus.
- Kortisooli taseme mõõtmisel süljes mõõdetud stressitaseme vähendamine on biomarker, mida kasutatakse stressi mõõtmiseks.
- Vere glükoositaseme vähendamine.
- See aitab närvisüsteemi stabiliseerida.
- Tugevdab immuunsüsteemi, aktiveerides seda.
- See vähendab ärevuse ja ärevuse taset.
- Vähendab väsimust
- Suurendage energiat
- See aitab parandada kognitiivset süsteemi.
- Suurendab rakusiseseid vähivastaseid valke, suurendades kaitset kasvajate ja viiruste vastu.
Idapoolsetes riikides soovitavad arstid metsavannit täiendada teiste vähihaigetega.
Avastage, kuidas sa peaksid metsa vanni tegema
Noh, ja siis võib-olla sa hakkad endalt küsima, läheb piisavalt maale, et anda teile metsa vann? Siis paljastame viisi, kuidas teil on soovitatav nautida metsa vanni ja ära kasutada kõiki selle hüvesid .
Metsavann ei käi ainult väljasõidul, see ei ole maapiirkonnas, see on aeglasem ja meditatiivsem kõndimine, vaikne mõtisklus metsa ümbritsevate puude lähedal, vaikuses, ilma mobiilita, või muusika, see on umbes kuulamine ja nautida, mida ema ja tark loodus annab meile.
Nagu me peaaegu selle postituse alguses kirjeldasime, peate looduse vahel kõndima viie meeli teritamine, nägemine, kuulmine, lõhn, puudutus ja maitse järgmisel viisil:
Kui me looduse vahel rahumeelselt kõndime, see, mida näeme meile meeldivaks, maastiku ilu, värvide valik, me tunneme rahulikku, lõdvestunud, kuuleme tuule müra, mis liigub ja tõmbab lehed välja, lõhname nii taimedest kui ka aroomidest. puude puidust, erinevatest elementidest, mis puutuvad kokku looduse osadega, puude puidul on erinevad tekstuurid, lehed, kivi.
Maitse osalemiseks selles tegevuses soovitavad terapeutid valmistada infusiooni või teed ja nautida seda vaikides, nautides ainult loodusest meile pakutavaid helisid.
Metsavanniga läbiviidavat ravi võib pidada kõigile ja igas vanuses, eriti maailmas ja hetkel, mil me elame oma igapäevaelus, mida ümbritsevad ja haaravad uued tehnoloogiad.
Mida sa ootad, et anda teile suurepärane ja kasulik metsavann?
